DIJETA

Dorucak Do 9h
Caj 1-2 solje 4-5 supenih kasika pahuljica 1-2 kasicice
susama I lana 1 solja jogurta po zelji dodati jabuku I cimet
ili 1 crna kifla sa mladim posnim sirom kao namaz I povrce kao za vitaminski sendvic
p.s jabuka I cimet se dodaju u slucaju strasne gladi!!!

Uzina 11-12h Voce 200-250gr
Rucak 14-16 Supa/Corba 1 tanjir ne iz kese bez rezanaca
Meso/Riba 200gr
Povrce neograniceno
Umesto hleba 1 solja zitarica ili kuvano jelo 1 tanjir
Salata
1 parce hleba

Uzina 17-18h Voce 100 grama
Vecera 19-20h Kao dorucak/jogurt/salata


1.Zitarice
Hleb beli - Peciva,testenine
Hleb crni + kvasna testa
Psenica +
Ovas +
Jecam +
Proso +
Raz +
Pirinac + Integralni
Kukuruz + Proja,kacamak,kokice
Korn-fleks +
Pahuljice +
2.Mleko I mlecni pr.
Mleko -
Jogurt + 1%mm 1/2 dnevno
Kiselo mleko -
Pavlaka -
Krem sir -
Sir mladi postan +
Sir zreo punomastan -
Kackavalj -
Kajmak -
3.Meso,riba,jaja
Govedje + - Kuvano,peceno
Telece + - ne mleveno
Junece + -
Svinjsko -
Ovcje -
Jagnjece -
Iznutrice -
Zivinsko + Bez kozice
Preradjevine -
Jaja -
Riba + Ne morski plodovi
4.Masti
Svinjska mast -
Biljna mast -
Ulje + Nerafinisano
Margarin -
Buter -
5.Povrce
Sargarepa +
Paskanat +
Persun +
Celer +
Cvekla +
Rotkva +
Rotkvice +
Repa +
Spanac +
Blitva +
Zelje +
Zelena salata+
Kupus +
Karfiol +
Kelj +
Prokelj +
Keleraba +
Paradajz +
Patlidzan +
Krastavac + Kuvano bez zaprske
Tikvice + I mesa
Crni luk +
Beli luk +
Praziluk + Nikako:Majonez,
Paprika + kecap,ajvar,sosovi,
Boranija + umaci,prelivi
Grasak -
Sociva +
Pasulj +
Soja -
Krompir -
Bundeva +
Pecurke +
6.Voce
Juzno voce + -
Banane -
Ananas - voce do 350gr. Dnevno
Jabuka +
Kruska +
Sljiva +
Grozdje -
Breskve +
Kajsije +
Tresnje +
Visnje +
Jagode +
Maline +
Kupine +
Lubenica +
Dinja +
Suvo voce -
Jezgrasto -
7.Slatkisi
Secer -
Vestacki zasladjivaci -
Med -
Saltko -
Dzem -
Cokolada -
Kolaci -
Pite -
Puding -
Caj + Ne vocni
Kafa + Ne na prazan stomak
Alkohol -
Sokovi -
Voda + 6-8 casa dnevno



Ovo je dijeta koju je meni dala nutricionista pa mozete da probate. Jako je rigorozna jer sam se ugojila 40kg tj. duplirala sam se. U svakom slucaju htela bih da naglasim jos nesto pokusala sam sa Atkinsonovom dijetom ali ja imam nizak pritisak i jakko malo secera u krvi (ne znam strucne izraze), tako da sam od nje imala grceve i bilo mi je grozno. Smrsala sam ali sam ih posle nekog vremena vratila.
Najgore od svega je sto sam se ugojila posle prestanka sa razlicitim treninzima a nastavila sam da jedem kao da sam najaktivnija pa obratite paznju i na to.
Ukoliko vam treba nekih dodatnih informacija da bi ste se snasli u ovom pisaniju tu sam

Pa dobro, meni dijeta ne zvuči tako strašno
Ako uzimaš semenke lana za doručak, treba da ih samelješ u mlinu za kafu ili da ih ostavišpotopljene u malo vode bar pola sata, tada upiju vodu i postanu meke, one su odlične za probavu, a možeš da ih umešaš u musli ili salatu.
Za onu supu što ne sme da bude iz kesice (a tako je i bolje, to nije baš najbolja varijanta) možeš da uzmeš miso supu, u origanalu ona se pravi sa tračicom alge, ali nije obavezno, mi smo večeras spremili supu samo od mladog luka koji sam nasekla, sa sve zelenim delovima, i na kraju kuvanja se stavi kašičica miso-a (ja koristim ječmeni) i to je sasvim ukusno.
Povrće ti je neograničeno, pa onda navali na isto!!! Bilo bi dobro ako možeš da poneseš malo opranog i naseckanog sirova povrća u kesici ili plastičnoj kutiji kad ujutru kreneš od kuće, ako te uhvati glad. Salatice mogu isto tako da budu jako ukusne.
Ja lično nemam dobro mišljenje o Atkinsonovoj dijeti, jer može ozbiljno da naruši zdravlje, pošto izaziva tkz. ketozu organizma, a i brojni svetski nutricionisti su izričito protiv nje.
Bilo bi dobro da izbaciš i vegetu, jer mono natrijum glutaminat izaziva gojaznost, a ja sam našla u zravoj hrani i prirodnu vegetu bez ikakvih aditiva, i jako je dobra za kuvanje povrća ili ribe.
Hajde, samo hrabro, napiši nam šta spremaš dnevno i šta jedeš, a mi ćemo da ti držimo fige!!!

Eh, da, to sam zaboravila, dozvoljeno ti je nerafinisano ulje, kupi hladnocedjeno od suncokreta ili maslinovo i uživaj u salatama!
Ja za zasladjivanje koristim steviu, prirodni zasladjivač bezkalorija, ali je ovde nema (ali Sinisa je posadio semenke i polako niču bebe stevie ) i smedji nerafinisani šećer, ali mislim da bi ti mogla da koristiš i malteks, koji se pravi od ječmenog slada, nema šećera ali zato ima minerala i vitamina.
Zeleni čaj se isto dobro pokazao u dijetama za mršavljenje.

Zbog posla kuvanje sam maksimalno uprostila, eve spremam u ekspres loncu na pari, uz dodatak aromaticnih zacina tj travcica. Povrce vise volim sveze nego kuvano pa ga tako i jedem, ali problem mi je sto mi je svaka vrsta secera ako ne racunamo onaj vocni zabranjena. Tako je to kad sa pedesetak dodjes do devedeset kg i usput imas vvveeellliiikkkeee oscilacije u tezini. Drago mi je sto imam i vasu podrsku, bas mi znaci , a i na forumu nalazim dosta ideja kako da spremim neka jela. "Samo" da skinem prvih dvadeset pa da mogu da se ozbiljnije bavim sportom i treniram i bice sve ok. Znam da nije tema ali ako znate neki dobar centar gde mogu na taebo ili nesto sl. javite jer teretana mi je blizu a planiram da kombinujem aerobne i kardio treninge, ne treba ni da spominjem da sam prestala da pusim ..... ali sve za svoje zdravlje, dok jos nije kasno:lol: veliki pozdrav:D

p.s. hvala na savetima

najbolje bi bilo za tebe ako bi mogla da se ustališ sa jednim načinom ishrane, da znaš čemu treba uvek da kažeš NE, i da tako izbegneš oscilacije u težini...Ali sad, šta je tu je;
Sirovo povrće što više, to je pravo blago da ga voliš, to možeš neograničeno, i nećeš gladovati.
Probaj malteks, a dobar je i mix po receptu Meyo za jačanje imuniteta: po kašika lanenih, semenki suncokreta, susama i golice(sve sirovo) sa dve kašike malteksa, to je slatko i ujedno dodje kao dezert, pitaj da li smeš malteks umesto šećera.
Ja sam lenština po pitanju vežbanja, i tako prilično neupotrebljiva za savete gde u BG ima dobar fitnes....
drži se

Tedi, ti si se nešto ućutala, i ne javljaš nam rezultate...Našla sam nešto simpatično za tebe, a to je da upisuješ težinu i progres gubitka kilograma...
http://www.tickerfactory.com
evo ja sam napravila jedan ticker i za sebe
Zabavno je

[img]

nazalost nisam imala vremena da pisem i javljam se, rezulatati su mnogo bolji od ocekivanih za prvih 7 dana smrsala sam 6kg ali to se svidja meni ne i mom nutricionisti, inace ne smem da unosim nikakav secer ni njegove zamene, osim onoga koji se sadrzi u vocu koje jedem, to mi je malo veci problem ali valjda cu preziveti:(. salu na stranu moram lagano da redukujem i menjam ishranu i posle toga moram da ostanem na bar pribliznom rezimu. ova dijeta je malo vise (po mom misljenju iskljuciva ali ...) to je za pocetak a posle toga kako vreme prolazi moci cu da koristim i neke druge namirnice koje su mi sada zabranjene.

pokusala sam da napravim ovo cudo za pracenje tezine ali nije mi se dalo, to cu sutra ili kasnije kad opet uspem da dodjem do kompa, hehe, nadam se da ce Nesa sutra duze da radi, onda imam komp samo za sebe ovako ... ali ne odustajem, bas je super fora, videla sam neki sa cveticima onako bas je lep, to ce mi biti dodatna motivacija... hvala jos jednom i veliki pozdrav svima

BRAVO ZA PRVIH 6 KILOGRAMA!!!

Znači da ide lepo!!!
Sigurno si tako puno kilograma izgubila zato što se organizam šokirao zbog promene načina ishrane, razumem da se to ne svidja tvom nutricionisti, ali važno da je krenulo! (Kasnije će možda ići malčice sporije

Ja sam na manje-više sirovoj hrani (sa izuzetkom miso supe), koristim isključivo smedji i braon sirovi šećer i ekstrakt stevie, i počela sam da slabim...istina mnogo sporije, ali to ima logike jer ja nemam puno viška, a drugo, na sirovom režimu jedem kad mi se jede i šta mi se jede, naravno osim mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda
Pretpostavljam da bi ova malo opuštenija varijanta mogla da se uklopi u Hallelujah Acres režim, znači 85% sirovo a 15% kuvano, s tim što izbegavam kuvanu hranu, i tofu sir i sojino mleko koristim mnogo redje.
Za sada mi se to jako dopada, čitam mnogo literature i praktične zbirke recepata, a većinu objavljujem i na forumu, tako da sve to što je isprobano dobro podelim sa vama.
U medjuvremenu, očekujem od Tedi da bude sve bolje i bolje!

Gubimo kilograme!!!!

Tedi BRAVO. Samo treba da istrajes do kraja.

Svi smo uz tebe.

Tedi,
svaka ti čast!

Ja sam bukvalno uz tebe......i
moram krenuti tvojim stopama!

Apsolutno te razumem..

Ajde drži se ti...a ja očekujem da ću
se pridržavati ove tvoje dijete.....
ako uspem javljam rezultate!

Moje misljenje je da svako treba svoju dijetu da uzme kod svog nutricioniste, posto su organizmi razliciti.

I ja mislim isto kao i Viki...
mada
po mom licnom iskustvu, svako ko promeni svoj pristup ishrani se obično i oslobodi viška kilograma....

Slazem se sa svima vama, bas mi je drago sto imam i vasu podrsku mada moram da pohvalim i mog dragog koji je 100% uz mene, i to mi bas puno znaci, za pocetak ne jede slatkise kada sam ja u blizini a to mi je jooojjj bilo bas strasno prvih dana, ali sa vremenom se naviknes. Nadam se da cu u sledecih par meseci moci da se pohvalim vecim gubitkom kg i to na zdrav nacin, a posle toga moram da se pridrzavam nekih pravila tj umerenosti kojoj meora se priznati nisam sklona ali sve ima prvi put. I jos nesto kada sam pocela sa dijetom uporno sam gledala na sat jer sam imala strasan osecaj gladi medjutim sada je sve suprotno i ovo sto mi je napisano mi je mnooogggoo i ne mogu da pojedem sve a organizam mi je kao svajcarski sat gladna sam svaki dan u isto vreme, jos samo da nadjem neki centar i da krenem sa pilatesom, (za nejga sam se odlucila u medjuvremenu) i bice super! Ako se jos nesto promeni javljam. Ljubim vas i pozdravljam sve i da jos samo nesto. Konacno mi je draga svekrva rekla da ce mi vratiti moj kuvar tako da cu ispisati neke mnogo dobre stvari, ali o tom potom.....veliki poljubac za sve vas

Svaka čast Tedi, treba imati zaista jaku volju (koju ja nemam kad su slatkiši u pitanju) i izdržati te prve dane. Samo i dalje budi tako uporna.
Go, go, girl!!!

Hvala sta da vam kazem danas sam videla Nesu (mog dragog) kako jede cokoladu i joj, nije mi bilo svejedno ali i to sam prezivela tako da sam sad ok! Cestitala sam sama sebi jer ko bi ponovo prosao kroz sve ono da se tresem i gledam cokoladu kao 1000000000$ ne jaca sam ja od nje! Ako si zaista odlucila samo napred, ja sam Nesu molila da u pocetku sklanja slatkise od mene i da ne jede sve to kada sam ja tu sad mi je skoro svejedno, sem ako je to moja omiljena cokolada, ali i to sam pregurala pa mozes i ti!

Meni to nije toliki problem zbog težine, imam 8-10 kg viška, ali tokom leta sve to skinem, jer sam gljivar amater, pa onda često idem po ceo dan po šumi, sa malom količinom hrane, i kilogrami nestanu.
Meni je problem jer sam dugi niz godina vegetarijanac, gravitiram ka svemu što je zdravo, ali zavisnik sam od čokolade i slatkiša (onih nezdravih), pa se počesto raspustim (čitaj ožderem) i time poremetim svoj imunološki sistem. U svakom slučaju, želim da se skinem sa kolača, ali nisam baš neki jak karakter za to.

Ma nisam ni ja ali pokusavam, nadam se da cu uspeti na neko duze vreme da se resim slatkisa a posle cu da ruckam makrobioticke kesice i kolace jer to volim i prija mi. Evo sada jos necega vezanog za shranu, tacnije nacin ishrane krvne grupe A, kojoj i ja pripadam

Nesto o ishrani A krvne grupe .... Kao i o samom poreklu ....

Osobe sa krvnom grupom A cvetaju na vegetarijanskoj ishrani, sto su nasledile od svojih manje ratobornih predaka - poloprivrednika. Za osetljivu krvnu grupu A vazno je da jede hranu u sto pirodnijem stanju - svezu, cistu i proizvedenu na prirodan nacin.
Ljudi krvne grupe A predodredjeni su za bolesti srca, rak i secernu bolest. Rkoliko se ove osbe pridrzavaju pravila ishrane za svoju krvnu grupu, mogu medjutim popraviti svoj imunisistem i izbeci potencijalnu pojavu smrtonosnih bolesti.
Krvna grupa A je od svojih pocetaka prilagodjena zivotu u naseljenim sredinama i stresovima okoline. Najznacajnija osbina koja se morala razviti u tako intezivnoj sredini jeste predusetljiva, saradnicka priroda. Prvi ljudi A krvne grupe marali su biti pristojni, postovati red i zakon i ocuvati samokontrolu.
Da se osobine krvne grupe O nisu promenile kako bi zadovoljile novonastalo agrarno drustvo, rezultat bi bio haos i konacna propast ljudske vrste. Zato svojim precima sa krvnom grupom A mozemo da zahvlimo za cinjenicu da smo preziveli kao vrsta. Ljudi sa krvnom grupom A su pametni, osecajni, strastveni i vrlo mudri, kako bi mogli da se nose sa izazovima slozenog nacina zivota. Sve te osobine morale su da postoje u jednom okviru i razlog su zbog cega te osobe i danas imaju veoma istancan sistem. Oni sakpljaju svoje napetosti , jer sa svima nastoje da ostanu u dobrim odnosima, ali kad eksplodiraju - cuvajte se! Krvna grupa A je po mnogo cemu suprotna krvnoj grupi O. Ako jede crveno meso, k.g. A je tromija, a energija joj je manja. Ljudi sa A k.g. imaju malo zeludacne kiseline, sto im je ostalo od predaka koji su jeli biljnu hranu. Ovi ljudi lose vare i mlecne proizvode, koji mogu prouzrokovati poremecaj inuslina sto jos vise usporava njihov metabolizam. A krvna grupa mora i spenicu da jede u ogranicenim kolicinama, jer ona cini misicno tkivo previse kiselim, sto ne odgovara ovoj k. grupi. Kod O k. grupe psenica iam baznu a kod A kiselu reakciju.
*Neke od odlika ljudi sa A krvnom grupom
*pravi vegetarijanac
*zanje sta poseje
* osetljiv sistem za varenje
* osetljiv imuni sistem
*dobro se prilagodjava uslovima ishrane i zivotne sredine
*najbolja reakcija na sres - umirujuci sarm
* zahteva biljnu ishranu da bi ostao vitak i produktivan


Meso i riba


- Najbolje bi bilo kada bi ljudi sa k.g. A potpuno izbacili meso iz ishrane posto je to vecini nemoguce onda bi trebalo da jedu nemasno: piletinu, curetinu... a od ribe: bakalar, losos, pstrmka, skusa, smudj, sardela, saran..

Mleko i jaja

- Mogu da podnesu male kolicine feremntisanih mlecnih proizvoda, ali bi trebalo da izbegavaju proizvode od punomasnog mleka. Jaja mogu jesti povremeno. To se odnosi i na keks, sldoled i kkolace. Mlecna hrana najbolja za ovu k. grupu su:jogurt, kiselo mleko, kefir i pavlaka. Sojino mleko i sirevi su odlicna zamena. Mogu se jesti i feta, rikota, mocarela. Vecina mlecnih proizvoda je za ljude sa A k.g. nesvarljiva, jer ona stvara antitela na D-galaktozamin, primarni secer iz punomasnog mleka. D-galaktozamin se fruktozom cini antigen krvne grupe B. Mlecni proizvodi povecavaju i izlucivanje sluzi, koju osobe sa k.g. A ionako imaju vise od ostalih. Sluz daje dodatnu zastitu osetljivom imuom sistemu, ali previse sluzi je stetno zbog pogodnosti za razvoj bakterija sto dovodi do infekcija respiratornih problema i alergijskih reakcija. Tako da svi koji su A k.g. treba da izbegavaju: puter, mleko, vecinu francuskih sireva i sladoled

Joj zaboravila sam jos nesto, a to je da ja obozavam gljive cak sam i gajila bukovace i skoro samo njih jela jer su super, sladje su mi od sampinjona! A citala sam vec o tome cime se bavis tako da ti pomalo zavidim jer ja sam jela samo bukovace, lisicarke i sl. ali to su mi donosili drugi jer u pirodi ja ne razlikujem jestive od nejestivih! U avakom slucaju draga FelisDomestica po malo ti zavidim.... pozzz

Nemoj da mi zavidiš, vrlo lako možeš i ti da naučiš osnovne vrste gljiva, odnosno one koje se nejčešće nalaze u šumi, pa ćeš ih i ti sama brati. A uz to, odmaraćeš se psihički, šetati i naravno održavati svoju liniju, koju ćeš posle ove dijete imati.

Btw, napravila sam večeras tvoje jagodice, ali sam ih pravila kao kuglice i nisam koristila boju, kao ni šećer, nego malteks. Savršene su.

Drago mi je da su ti se svidele, uzivaj i poruckaj neku i za mene:D . Sada bar znam da mogu da ih pravim i sa malteksom;) . Sitala sam nesto na tim sajtovima a ako nista ne naucim opet cu kupiti micelijum i uzivati u bukovacama:jumping3: toliko od mene za veceras, mislim pisala bih ja jos ali sutra imam goste koji ce doci na sabajle, ne mogu ada se bunim jer su moji mama i tata u pitanju, ali ipak trebalo bi da imaju malo obzira nedelja mi je jedini slobodan adan pa volim da odspavam amlo duze ali .... mislim da od odmora posle podne i nece biti nista.

Devojke, ja vidim da ste vi puno pisale u mom odsutsvu, svašta nešto se tu dogadja
Šta da kažem, ja sam odmah predložila malteks kao alternativu za šećer Tedi, ali pošto srećom nisam zavisnik od slatkiša, tu muku ne mučim...
Ali znate šta, ako isklijate zrna pšenice, ona su slatka i imaju ukus slavskog žita...jedete nešto slatko, a još i sirovo (dosadaila sam i Bogu i narodu ), i puno vitamina i enzima.
Tedi, uživaj u voću i raduj se svom novom, lepšem izgledu, veruj mi da to zadovoljstvo prilično kompenzuje zadovoljstvo uživanja u nezdravoj hrani;
Felis, sjajno modifikuješ recepte i tvoje savete treba usvojiti - slatkiši, ali na malo zdraviji način!

Hvala!
Kad smo već otišli u off, podseti me da ti napišem recept za tortu od isklijale pšenice, sa malteksom, suvim voćem itd. Sve sirovo, a kolač, i lepo za goste.