Zdrava ishrana
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliLatest imagesGalerijaTraži
Zadnje teme
» Sokovnici
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeNed Jul 23, 2023 10:26 am od Arijel5

» moj kuvar
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeNed Jun 21, 2020 2:15 pm od zugicradovan

» kolaci od soje
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeNed Apr 28, 2019 4:11 pm od zugicradovan

» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Apr 01, 2019 6:52 pm od zugicradovan

» kuhinjski aparati za pripremu sirove hrane?
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Jan 25, 2019 9:47 am od Pevaljka

» Sojino mleko
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Feb 23, 2018 5:17 pm od zugicradovan

» Novi clan
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeSub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeSre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeNed Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeSre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» Tofu - uradi sam
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeČet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeČet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Novi clan - Page 4 Icon_minitimeČet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

Ključne reči
vegetarijanci kafa oraha puding namaz tikvice majonez vegane sirova sladoled recepti jogurt sremusa avokado keks Knjige proso maslacka indijskih kakao piramida kopriva tofu šargarepa free sirove
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 26 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 26 Gosta :: 2 Provajderi

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Čajevi za


 

 Novi clan

Ići dole 
+68
sogi
sanja1
rosabella
Blacky87
arta2
mr.kucevic
Van Goga
Modestyns
Bastet
bobbosa
Post Modernista
zelenišsamja
Noodle
malajaca
Ivanka
Olujna
John Dove
dennnis
MayaMaja
Patka
belleamie
sunce na prozorcicu
Sunrise
fibra
tamish
Sanja Novi Sad
nataly
vojkan
Jassmina
Vision
MrMara
Vasilika
Vicke_bg
teodoraa
zivotjelep
Nenka
Dawta
jura_68
PolarnaSvetlost
sveMIR
drazen
bianka
Zlica
Oljenka
ANČICA
The Darkest Star
rain021
amber
lanaMk
OLI
ljubičica
Drama
St.Helena
pomidora
Dani
MalaZeko
zelika
legends
Olivera
eni
BrankoP
Tea
zanahoria
Lily
dmitras
anasana
Branko
Papricica
72 posters
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Sledeći
AutorPoruka
Branko
Urednik
Urednik
Branko


Broj poruka : 1735
Godina : 62
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Radio Televizija Vojvodine
Datum upisa : 21.10.2007

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Sep 20, 2010 1:45 am

Dobro dosla emotions

A kakve su ti "stare navike" ? Smile
Nazad na vrh Ići dole
zelika
site admin
site admin
zelika


Broj poruka : 571
Godina : 53
Lokacija : Les Cedres,Canada
Zaposlenje : planer u fabrici metalnih dijelova(inace agronom po struci)
Datum upisa : 22.01.2007

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Sep 20, 2010 2:01 am

dobro dosla
naravno da ces uspjeti sta god zazelis....ako se rijesis na promjene to je vec pola pobjede
Nazad na vrh Ići dole
anasana
Urednik
Urednik
anasana


Broj poruka : 2174
Godina : 45
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Sep 20, 2010 10:07 am

Dobrodosla Bianka http://www.charmedserbia.com/users/2314/62/50/73/smiles/236881.gif
Nazad na vrh Ići dole
http://www.google.rs
bianka
novi član
novi član
bianka


Broj poruka : 2
Datum upisa : 19.09.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Sep 20, 2010 12:11 pm

Anasana-svidja mi se tvoja recenica-svaki smeo poduhvat pocinje u nama!!bas sam odusevljena~
pa ovako... ja tako pretrazujem i trazim savete ili mogu reci pomoc!Svi smo u porodici gojazni,ja ,suprug,cerkica takodje bucka,i sto je najvaznije-sin!Bio je zdrav ko dren sto kazu nasi stari a onda odjednom od virusne infekcije i pada imuniteta-dijagnoza multipla skleroza.Svet mi se srusio,i sada ga gradim delic po delic,predlozena nam je potpuna promena ishrane.Nadam se dobrim savetima...
hvala vam svima na dobrodoslici!
Nazad na vrh Ići dole
drazen
Član
Član
drazen


Broj poruka : 87
Lokacija : Zemun
Datum upisa : 18.07.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Sep 20, 2010 4:48 pm

Dobrodosla Bianka, zelim ti da ovaj forum bude velika pomoc u vasoj promeni nacina ishrane kako je i meni pomogao.
Procitaj sto vise postova i prepusti se nek te teme vode same kroz forum. A ako vidis da malo posustajes u nastojanju da promenis nacin ishrane i da te navike ili okolina vuku da odustanes, ti procitaj nesto sa foruma. On me uvek odusevi sa novim informacijama kad ga citam i da mi ponovo motiv da istrajem u lecenju dijabetesa i skidanju kila sirovom hranom.
Nazad na vrh Ići dole
sveMIR
the Expert
the Expert
sveMIR


Broj poruka : 141
Godina : 41
Lokacija : sveMir sveMIRA
Datum upisa : 17.09.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeUto Sep 21, 2010 5:49 pm

Divni ljudi, veliki pozdrav od mene, party

Već mesecima "švrljam" po forumu i , iako sam ja vama "nova", vi ste meni već mili i bliski drugari, od kojih sam vrlo mnogo naučila.
Hvala vam što ste voljni da svo to iskustveno blago podelite sa drugima.

Vegan sam već neko vreme (sa skoro redovnim izuzetkom kad ćopam po restoranima - prosto ne mogu da odolim vešto spremljenim morskim specijalitetima ungry )

Neki niz dana pripremam samo sirovu hranu. To je neki vid uvertire u skraćenu Brojsovu totalnu terapiju, koju ću praktikovati koliko_god_dana_izdržim (ne više od 10 svakako). Nemam nikakvih zdravstvenih tegoba (makar ne da sam ja upoznata sa njima), ali u porodici imamo prisutan karcinom u raznim oblicima... + osećam da mi treba valjana detoksikacija, da mi je telo zagađeno. Ostavila sam nikotin pre par meseci, malko se i ubucila pride ... što je dodatni podstrek ka "sirovnjaštvu".
Najviše bih volela da posle detoks perioda i nastavim uživati samo (ili makar većinski) u "sirovoj" hrani ali malko se brinem da će mi tu zamisao pokvariti loš tajming. Jesen je, sezona bašti je "bye,bye", izbor sezonskog voća i povrća je vidno sužen ... jojks.

No, bilo kako bilo ... ubeđujem sebe da je tajming uvek dobar i trenutak više nego pravi da se donesu dobre odluke.

Veliki pozdrav od vaše "novosirove" ("novopečene" ovde beži iz konteksta) drugarice
Nazad na vrh Ići dole
Branko
Urednik
Urednik
Branko


Broj poruka : 1735
Godina : 62
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Radio Televizija Vojvodine
Datum upisa : 21.10.2007

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeUto Sep 21, 2010 6:05 pm

Drago mi je da si se oglasila posle silnog "spijuniranja" Smile

Hvala na lepim recima, i dobrodosla !
Nazad na vrh Ići dole
zelika
site admin
site admin
zelika


Broj poruka : 571
Godina : 53
Lokacija : Les Cedres,Canada
Zaposlenje : planer u fabrici metalnih dijelova(inace agronom po struci)
Datum upisa : 22.01.2007

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeSre Sep 22, 2010 4:28 pm

SVEMIR dobro nam dosla
super ti nick a i avatar (trampolina,a?)
nek si nam ziva i zdrava i samo naprijed u pobjede


bianka
jako mi zao za tvoj slucaj, ali to nije nista neispravljivo
samo naprijed i ako te nesto interesuje samo pitaj (nema glupih niti napornih pitanja)
medju nama ovolikim mora imati neko ko moze da ti odgovori
ja bi ti licno savjetovala da krenes klincima i sebi naravno uvoditi zelene kasaste sokove tj green smoothije sa puno raznovrsnog zelenisa i vocem za ukus
oni mogu da budu prave bombe a pritom su izuzetno zdravi....sve vise vjerujem u moc hlorofila (neki put kad se zadjubrim i prepustim losoj hrani prosto mi se krenu traziti zelene salate i zdrave stvari)
jos jednom sve najbolje i srecno
Nazad na vrh Ići dole
sveMIR
the Expert
the Expert
sveMIR


Broj poruka : 141
Godina : 41
Lokacija : sveMir sveMIRA
Datum upisa : 17.09.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeSre Sep 22, 2010 7:25 pm

Zelika, hvala na komplimentima Embarassed Jeste, trampolina je u pitanju, ali nisam ja autor, već je jedna cura, baš iz divne zemlje u kojoj stanuješ (i kojoj ja težim, takođe. parola:"Bila, videla, dopalo mi se, vratiću se".) sunny

Svako dobro želim, takođe.
Nazad na vrh Ići dole
anasana
Urednik
Urednik
anasana


Broj poruka : 2174
Godina : 45
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeČet Sep 23, 2010 10:10 am

Novi clan - Page 4 Party Dobrodosao Svemir! Novi clan - Page 4 Wellcome Novi clan - Page 4 Goodluck
Nazad na vrh Ići dole
http://www.google.rs
PolarnaSvetlost
novi član
novi član



Broj poruka : 3
Datum upisa : 14.10.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeČet Okt 14, 2010 9:51 am

Zdravo svima Smile,

ja sam Ivana i za zdravu/sirovu hranu se interesujem vec nekoliko godina. Imam dane kada jedem samo sirovo, ali uglavnom na mom meniju je povrce (sirovo/bareno), voce, semenje i jezgrastvo voce i nesto od mlecnih proizvoda.

Vas forum posecujem neko vreme i dosta sam saveta preuzela i primenila, jako su korisni Smile

Zahvaljujem se svim adminima/clanovima na ovako kvalitetnom forumu.

Sada putujem u Nis na mesec dana pa sam pokusala da pronadjem neka drustva koja se bave spremanjem zdravije hrane/organizovanjem seminara ili radionica u Nisu - ali bezuspeno.
Da li medju vama neko zna za neka ovakva desavanja/neko udruzenje u tom gradu?

Unapred hvala,
Iva Smile
Nazad na vrh Ići dole
anasana
Urednik
Urednik
anasana


Broj poruka : 2174
Godina : 45
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeČet Okt 14, 2010 11:43 am

party emotions party Dobrodosla!
Nazad na vrh Ići dole
http://www.google.rs
PolarnaSvetlost
novi član
novi član



Broj poruka : 3
Datum upisa : 14.10.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeČet Okt 14, 2010 11:44 am

Hvala puno Anasana Smile
Bolje vas nasla cheers
Nazad na vrh Ići dole
dmitras
the Expert
the Expert
dmitras


Broj poruka : 713
Lokacija : Nebitna.
Datum upisa : 26.10.2009

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeSub Okt 16, 2010 7:57 am

Iva, dobrodošla!
Što se tiče Niša,teško je tamo pronaći ono što tražiš, bar prema mojim saznanjima i iskustvu. Jedino da odeš u prodavnicu zdrave hrane 'Beyond', pa se raspitaš kod Saše, vlasnika.
Nazad na vrh Ići dole
Olivera
Sprout
Sprout
Olivera


Broj poruka : 1162
Godina : 57
Lokacija : Beograd/Čortanovci
Datum upisa : 31.12.2006

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeSub Okt 16, 2010 10:35 am

sveMIR ::
Divni ljudi, veliki pozdrav od mene, party

Već mesecima "švrljam" po forumu i , iako sam ja vama "nova", vi ste meni već mili i bliski drugari, od kojih sam vrlo mnogo naučila.
Hvala vam što ste voljni da svo to iskustveno blago podelite sa drugima.

Vegan sam već neko vreme (sa skoro redovnim izuzetkom kad ćopam po restoranima - prosto ne mogu da odolim vešto spremljenim morskim specijalitetima ungry )

Neki niz dana pripremam samo sirovu hranu. To je neki vid uvertire u skraćenu Brojsovu totalnu terapiju, koju ću praktikovati koliko_god_dana_izdržim (ne više od 10 svakako). Nemam nikakvih zdravstvenih tegoba (makar ne da sam ja upoznata sa njima), ali u porodici imamo prisutan karcinom u raznim oblicima... + osećam da mi treba valjana detoksikacija, da mi je telo zagađeno. Ostavila sam nikotin pre par meseci, malko se i ubucila pride ... što je dodatni podstrek ka "sirovnjaštvu".
Najviše bih volela da posle detoks perioda i nastavim uživati samo (ili makar većinski) u "sirovoj" hrani ali malko se brinem da će mi tu zamisao pokvariti loš tajming. Jesen je, sezona bašti je "bye,bye", izbor sezonskog voća i povrća je vidno sužen ... jojks.

No, bilo kako bilo ... ubeđujem sebe da je tajming uvek dobar i trenutak više nego pravi da se donesu dobre odluke.

Veliki pozdrav od vaše "novosirove" ("novopečene" ovde beži iz konteksta) drugarice
Dobrodošlica i od mene emotions Bila sam odsutna pa nisam videla nove članove
Tajming za sirovo je uvek pravi, takodje i za detoks, i potpuno te razumem, i ja sam bila na "skraćenoj" turi detpksa od 10 dana. Ako mislite da bilo zabavno i korisno, mogli bismo da organizujemo jesenji seminar - radionicu pripreme sirove hrane sa Irene Barret, i tako damo sebi podstrek da nam jelovnik bude što je moguće više "raw"
pozdrav svima !
Nazad na vrh Ići dole
http://www.sirovahrana.rs
Branko
Urednik
Urednik
Branko


Broj poruka : 1735
Godina : 62
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Radio Televizija Vojvodine
Datum upisa : 21.10.2007

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeNed Okt 17, 2010 11:39 am

Dobro dosao/la Simona ! emotions
Napisi nam nesto o sebi, da se bolje upoznamo.
Nazad na vrh Ići dole
PolarnaSvetlost
novi član
novi član



Broj poruka : 3
Datum upisa : 14.10.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeNed Okt 17, 2010 4:56 pm

Zdravo Dmitras,

hvala na savetu, pitacu u "Beyond" za dodatne informacije Smile

Branko,

izvinjavam se ako sam pogresila, ali vidim da nema novog clana/ice Simone pa da proverim da ne mislis na mene mozda? Smile

Puno pozdrava party
Nazad na vrh Ići dole
Branko
Urednik
Urednik
Branko


Broj poruka : 1735
Godina : 62
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Radio Televizija Vojvodine
Datum upisa : 21.10.2007

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeNed Okt 17, 2010 6:40 pm

Nema problema Ivana,

Svakako da zelim i tebi dobrodoslicu, ali posto su neki bili brzi, nisam hteo i ja da se guram (sta mislis kad bi smo se svaki put svi izredjali sa dobrodoslicama kad se pojavi novi clan) Smile Ali red je da neko to ucini, jer svi kad se prvi put prijave na novi forum imaju malu tremu, dok se ne upoznaju sa ljudima i "klimom", pa da znaju da ne ujedamo Smile

Ja se raspisao, a jos ti nisam odgovorio - imamo novog clana Simona, ali se nije ovde oglasio nego je poslao/la post o domacem sapunu. Verovatno ce se sada javiti i ovde.
Nazad na vrh Ići dole
jura_68
novi član
novi član



Broj poruka : 2
Datum upisa : 04.11.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeČet Nov 04, 2010 8:32 pm

Pozdrav, već duže vremena sam "polusirov", te na kašastim zelenim sokovima Viktorije Boutenko. Iz Varaždina sam i nastojim upoznati što više ljudi sa iskustvima sirove prehrane
Nazad na vrh Ići dole
Branko
Urednik
Urednik
Branko


Broj poruka : 1735
Godina : 62
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Radio Televizija Vojvodine
Datum upisa : 21.10.2007

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Nov 05, 2010 6:42 am

Dobro dosao emotions nadam se da ces pronaci sto te interesuje, a i tvoje iskustvo ce dobro doci.
Nazad na vrh Ići dole
anasana
Urednik
Urednik
anasana


Broj poruka : 2174
Godina : 45
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePet Nov 05, 2010 2:23 pm

jura_68 dobrodosao! emotions
Nazad na vrh Ići dole
http://www.google.rs
jura_68
novi član
novi član



Broj poruka : 2
Datum upisa : 04.11.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeNed Nov 07, 2010 12:27 pm

Pozdrav, zovem se Jura, iz Varaždina sam i službenik po zanimanju, prošao 40-tu. Amaterski sportaš i polusirov jelac koji pokušava 100% biti sirov.
Nazad na vrh Ići dole
Dawta
novi član
novi član
Dawta


Broj poruka : 5
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : student
hobi : citanje, crtanje, pravljenje dreadlocksa...
Datum upisa : 06.12.2010

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Dec 06, 2010 1:33 pm

pozdrav i od mene, novog clana Smile
isto sam slucajno nasla ovaj forum, ceprkala sam o zdravoj ishrani i nasla Smile
jako volim sve sto je zdravo, i trudim se da se i tako hranim i da tako zivim.

inace student sam, zanima me sve i svasta...religija, reggae, zdrav zivot, alternativna medicina, itd

eto tremu sam porazila i predstavila sam se koliklo toliko!
svako dobro pozdrav Smile
Nazad na vrh Ići dole
Branko
Urednik
Urednik
Branko


Broj poruka : 1735
Godina : 62
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Radio Televizija Vojvodine
Datum upisa : 21.10.2007

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimePon Dec 06, 2010 9:59 pm

Jos jedna novosadjanka... lepo.

Dobro dosla !
Nazad na vrh Ići dole
anasana
Urednik
Urednik
anasana


Broj poruka : 2174
Godina : 45
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitimeUto Dec 07, 2010 8:48 am

Dawta Dobrodosla! emotions emotions

P.S.I mene zanima religija tj. duhovnost. Novi clan - Page 4 58127Novi clan - Page 4 358185
Nazad na vrh Ići dole
http://www.google.rs
Sponsored content





Novi clan - Page 4 Empty
PočaljiNaslov: Re: Novi clan   Novi clan - Page 4 Icon_minitime

Nazad na vrh Ići dole
 
Novi clan
Nazad na vrh 
Strana 4 od 10Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Sledeći
 Similar topics
-
» Novi format ?
» novi sajt
» TAMJAN- drevno drvo-novi lek

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Predstavite se-
Skoči na: