Prijesna hrana i mrsavljenje

Zdravo! Nova sam u svemu ovome i jos se uhodavam i prikupljam informacije,jer zelim da se ovako hranim do kraja zivota.:)Za pocetak bi volela da skinam nekih 6-8kg,jer visoka sam 160cm,a tezina varira na 55-56kg,a volea bih da mi bude 48-50kg,pa molim za svet kako to da postignem

Imam utisak da si mlada i da zelis na brzinu da skines koji kilogram.

Ako zaista pocnes da se hranis pretezno sirovom hranom, sve ce doci samo po sebi.

Ali moras razumeti da ovo nije dijeta za mrsavljenje. Ovo je nacin zivota, a njegova posledica je normalizovanje telesne mase.

Dobro dosla.

pozdrav svima ...) nova sam u svemu ovome zelela bih saznati kako da se pravilno hranim. kako treba poceti dali mi neko moze bar priblizno objasniti hvala !!

Dobro dosla !

Pitanje ti je jako opsirno. Nece ti svi dati ni identican odgovor...

Pre svega izbegavaj gotovu hranu (konzervisanu, kupovne sokove i sl)
Jedi sto vise voca i svezeg povrca.
Sto manje peci hranu, vise bari - kuvaj ili koristi sirovo.
Bilo bi pametno da izbacis meso iz ishrane. Neces verovatno moci odjednom, pa izbaci za pocetak svinjsko meso, posto ti je ono najgore...

ne mora da znaci da ces smrsati, ok verovatno dosta njih smrsa, ali ja sam vidjala ljude i koji su gojazni a vegeterijanci / vegani su ili jedu samo presnu hranu... ja sam se isto npr ugojila ali samo 1kg i to je zato sto sam bas puno jela... ali mislim zaista da su to predrasude da ces biti mrsav/a ako izbacis meso. I evo da napisem moje iskustvo, jer ako zelis da smrsas moras da shvatis bilo koji metod da primenis u tome to ti mora biti nastavak zivota ili ce se kilogrami vratiti, nevezano za presnu ishranu. nije lako ali upornost pobedjuje i to

Pozdrav svima

Moj prvi post baš na ovoj temi je iz razloga što sam od kada sam pre mesec dana krenuo sa sirovom ishranom (voće i povrće) omršavio nekih 10 kg. I pre toga sam bio mršav a zamislite sada, usled toga izgledam dosta starije nego pre i ljudi me pitaju da li mi je dobro.
U jednoj od knjiga Normana Vokera on kaze da nam je potrebna mnogo manja količina sirovih namirnica nego kuvanih i da tu kalorije ne igraju nikakvu funkciju i da ih ne brojimo već da jedemo dok se ne zasitimo, što kod mene nije slučaj.
S druge strane da bi uneo u sebe 2500 kcal i više potrebno je pojesti na dan oko 2kg banana i oko 2kg jabuka što je meni nezamislivo da pojedem, ili jesti kao dopunu orašaste plodove. U svakom slučaju mislim da je ova mršavost i stariji izgled (iako zagovornici sirove hrane upravo tvrde suprotno) koja se javi kod vegana uz neverovatno ubeđivanje bližnjih da se prekine sa takvom ishranom jedan od najvećih razloga za odustajanjem od ovakve prehrane.
Dakle voleo bih da se javi neko ko je na sirovoj hrani, a da ne unosi u sebe toliko kalorija i kaže nam kakav to ima uticaj na njegovu težinu. I uopšte vaša iskustva koliko i šta jedete da ne bi imali manjak kg.  

Dobro dosao,

Nisam na sirovom, a nemam ni nameru, tako da ti necu govoriti iz licnog iskustva. Jedino zelim da prokomentarisem ono da nam je potrebna mnogo manja količina sirovih namirnica nego kuvanih i da tu kalorije ne igraju nikakvu funkciju i da ih ne brojimo . Stice se utisak kao da kalorije nisu bitne. Verovatno je to izvuceno iz konteksta pa tako zvuci, ali to svakako nije istina. Ako unosis nedovoljno kalorija - manje no sto ih trosis mrsavices i obrnuto. Tu magije nema.

Branko hvala na dobrodošlici.

Evo citiraću šta je rekao Norman Voker u svojoj knjizi "svakodnevne sveže salate održavaju vaše zdravlje"

Citat :

Ne smijemo zaboraviti da tijelo potrebuje manje
količine sirove hrane nego kuhane. Teorija o kalorijama,
prema kojoj se obrok sastavlja prema kalorijskoj
vrijednosti, jest besmisao. Sirova hrana sadrži sve
kalorije i sve tvari koje tijelo potrebuje, prije svega tada
ako se ona nadopunjuje sokovima. Mi ne trebamo
nikakve kalorije kao hranu. Mi trebamo kemijske
elemente, minerale i soli u organskom, živom obliku,
vitamine i enzime.

Moguće je da nešto nisam dobro shvatio iz ovih njegovih reči ali i sam pogled na predlog njegovog jelovnika za doručak, ručak i večeru nam daje jasno do znanja da on zaista ne vodi računa o tome koliko će kalorija uneti na dan, jer ono što preporučuje nije ni približno brojci od npr 2500 ili 3000 kcal.

Verovatno je tu prevod neprecizan. Mozda je hteo reci da ne treba broj kalorija da bude prioritet u pravljenju jelovnika, ali obrok svakako mora sadrzati i odredjen broj kalorija. AKo ih nema dovoljno doci ce do mrsavljenja.

Hvala Branko.
Interesuje me samo dokle to mršavljenje može da ide - postoji li neka granica, da se organizam adaptira na nove uslove pa da mu možda ne bude potreban toliki broj kalorija ili nešto slično tome.
Generalno vidim da mnogi imaju taj problem sa preteranom mršavosti, iz razloga ne unošenja potrebnog broja kalorija. Vidim da neko koštunjavo voće ima dosta kalorija, ako neko zna neku visokokalorijsku voćku osim ovih koštunjavih, molio bih da kaže, koja je..

Evo ovde imas tablice kalorija, i tablice potrosnje kalorija...


http://kadvolim.com/?q=kalorije&tid=5&title_1=

Veliki pozdrav za sve vas, ja sam tek pocetnik, ili bih rado da probam, morate me pomoci od samoga starta...kako da se pripremim i sta mi je najbolje za start sa sirovom ishranom..Dakle imam povisen holesterol, nizak hgb, poremecaj rada stitne slijezde i par kg vise ima li mi spasa pozdrav za sve vas i ako je moguce da mi sto prije javite