B12, Cink, Zelezo >>>> Pomoc

Ne jedem meso vec mesec dana, i nastojavam da odbegnem i mleko i jaja. Na pocetku sam se osecao super. Onaj lak osecaj, bio sam energican i sve to skupa. Mada zadnji nekoliko dana se osecam nekako malaksan. Neznam dali je to normalno. Vazno je i da napomenem da nisam unasao nikakve vitamine i minerale, a sada googlajuci video sam da kao vazno bilo da se unasa b12 i zelezo i cink i jos neznam sta. E sada dali je neko od vas imao ovakva iskustva? Sta uzimate ako opste uzimate od vitamine i minerale, dali stavljate neke mineralne i vitaminske suplemente u hranu?????
Molim ve pomozite mi, necu da se vratim na mesnu ishranu! A i necu da idem kod doktora, zato sto i mama i tato su doktori i celo vreme vode kampanju protiv vegetarijanstvo tako da znam sto bi bio njin odgovor.

p.s. Mozda i postoji ovakva tema na forumu mada ja je nisam uspeo naci, pa ako postoji samo pratite mi link. Hvala

Nikola,od toga da li si vegan ili vegetarijanac zavisi sta treba da se nadopuni.

Prvo pravilo je da kada se nesto izbaci iz ishrane,neophodno je da se ubaci nesto drugo.Ako si izbacio meso i jaja moras da povecas unos mahunarki.Umesto mlecnih proizvoda ubaci puno zelenog lisnatog povrca.Tako ces i dalje da dobijas potrebne proteine i kalcijum.
Ne baziraj ishranu na industrijskim vegetarijanskim i veganskim proizvodima-oni su malcice bolji od onoga cega se odrices i ne koriste narocito zdravlju.Osnovu ishrane treba da cini mnogo svezeg voca i povrca,sto raznovrsnijeg,ako je moguce organskog.U danasnje vreme cak ni od organskog ne dobijamo dovoljno neophodnih nutrijenata;povrce i voce gajeno sa vestackim djubrivima i obiljem hemije ne vredi ni pominjati.Secer potpuno izbaciti iz upotrebe.
Vegetarijanci koji ne postuju ova pravila oboljevaju od kandide,nedostatka B12,anemije,problema sa limfnim sistemom,alergijama,hormonalnim poremecajima-stitna zlezda prva pobrka loncice...da ne bude ona "dzaba smo krecili" maksimalno se potrudi da savladas teoriju,edukuj se
Mozda bi mogao da malo ojacas organizam kombinacijom meda,mleca i polena,ako ne spadas u one koji ne zele da konzumiraju ukradene pcelinje proizvode.Ja to cesto koristim,i propolis zimi.
Ne brini,nisi za mesec dana mogao da ucinis veliku stetu cak i da si se bas nepravilno hranio...popravices to

anett ::

Nikola,od toga da li si vegan ili vegetarijanac zavisi sta treba da se nadopuni.

Prvo pravilo je da kada se nesto izbaci iz ishrane,neophodno je da se ubaci nesto drugo.Ako si izbacio meso i jaja moras da povecas unos mahunarki.Umesto mlecnih proizvoda ubaci puno zelenog lisnatog povrca.Tako ces i dalje da dobijas potrebne proteine i kalcijum.
Ne baziraj ishranu na industrijskim vegetarijanskim i veganskim proizvodima-oni su malcice bolji od onoga cega se odrices i ne koriste narocito zdravlju.Osnovu ishrane treba da cini mnogo svezeg voca i povrca,sto raznovrsnijeg,ako je moguce organskog.U danasnje vreme cak ni od organskog ne dobijamo dovoljno neophodnih nutrijenata;povrce i voce gajeno sa vestackim djubrivima i obiljem hemije ne vredi ni pominjati.Secer potpuno izbaciti iz upotrebe.
Vegetarijanci koji ne postuju ova pravila oboljevaju od kandide,nedostatka B12,anemije,problema sa limfnim sistemom,alergijama,hormonalnim poremecajima-stitna zlezda prva pobrka loncice...da ne bude ona "dzaba smo krecili" maksimalno se potrudi da savladas teoriju,edukuj se
Mozda bi mogao da malo ojacas organizam kombinacijom meda,mleca i polena,ako ne spadas u one koji ne zele da konzumiraju ukradene pcelinje proizvode.Ja to cesto koristim,i propolis zimi.
Ne brini,nisi za mesec dana mogao da ucinis veliku stetu cak i da si se bas nepravilno hranio...popravices to

Hvala anett i bambina. Meni je jasno da nemora ova malaksanost da ima nekakve veze sa promenu nacina ishrane, mada ipak citao sam neke stvari po netu, pa sam zatrazio vase mislenje. Ipak za svaki slucaj kupicu b12 i cedevitu i pivski kvasac, dok da naucim da kombiniram pravilno hranu, i probacu vise da unasam soju i da izbacim seker, mada tesko bi to islo . Svesan sam da je on stvarno stetan i da se prebrzo metabolizira, ali realno tesko je izbeci ga u doba u koje mi zivimo.

Nemoj ni sa sojom da preterujes, ni to ne valja. B12 ti sigurno ne nedostaje - njegov nedostatak bi mozda osetio tek posle nekoliko godina ne konzumiranja... Ako bas hoces uzmi malo tih vestackuh vitamina, mada ih ja licno ne cenim. Ostalo sto su ti preporucili za ishranu poslusaj i bice sve OK.

Jao malopre sam napisala celu poruku al mi moj bebac skakutao i drmnuo po tastaturi i izbrisao sve, pa sad moram ponovo da pisem, al nema veze

Nikola sto se tice B12 u pravi je Branko, nemas tsa da brines tako rano oko B12, jetr nema anse i nije moguce da se tako brzo pokaze nedostatak, za to su potrebne godine ( a bas sam prosle ndelje slusala kad je jedan lekar rekao kako kad neko ko se hrani standardnom menom ishranom ima nedostatak B12 uvek to pravdaju da je to zbog genetike, nasledjeno i slicnim razlozima, a ne zbog ishrane, ali kad neki vegan ili vegetarijanac ima nedostatak B12 omah optuzuju ishranu, a stvarnost je drukcija jer je cinjenica da vise od 40% i to je zvanicni podatak, vise od 40% populacije koja se hrani mesnom ishranom ima nedostatak B12, znaci to je bukvalno polovina onih koji se hrane standardn) tao da nemoj da brines o B12, kupi u apoteci B12 pij redovo i neces imati problem, a kao sto vidis to imaju i "mesojedska" populacija samo sto to drukcije "pravdaju"
A sto se tice gvozdja/zeljeza i cinka i za to nemas sta da brines, sve dok unosis dosta zelenog povrca nikad neces morati da brines o tome, a posto je njega tesko zvakati i jesti jer ima grozan ukus, a u salatama ne stavlja se dovoljno, najbolji, najednostavniji i najukusniji nacin da uneses zelenje je pomocu zelenih kasastih smoothie-ja/sokova - a bas sad citam knjigu i pri kraju sam knjigwe od Vitorie Boutenko "Zeleno za zdravlje" (ne znam dal si je vec procitao) ali odlicna je, tako se lako cita, za par sati je mozes procitati jako je zanimljiva, a u njoj bas se ukazuje na ono sto i mnogi raw vegani i veganine znaju da je zelenje hrana koja moze sama da podmiri sve dnevne potrebe za proteinima, minerlima i vitaminima (imas taj eksperimen u knjizi gde su ljudi na mesec dana u svoju redovnu ishranu ukljucili litar zelenog kasastog sok i to ne menjajuci uopste svoju tandardnu mesnu izhranu i poslesamo mesec dana doslo je do dramaticnih promen na bolje: oni sa sedom kosom su poceli da tamne na staru boju kose, nestali ekcemi, malaksalost, depresije, suicidalne misli, svi simptomi astme, alergija i ostale boljke plus gubitak kilogram i to ve zahvaljujuci samo par casa soka dnevno i to uz staru ishranu)

evo linka za skidanje knjige "Zeleno za zdravlje" (ako je vec nemas)
http://www.4shared.com/file/74145411/cf678323/Victoria_Boutenko_-_Zeleno_za_zdravlje.html

Dragi Nikola to što ti se događa se zove detoksifikacija organizma. Prihvati je s radošću i zahvalnošću, unosi što više svježih sokova (grejp, naranča) i zelenih kašastih (prema preporuci Ariel5) i bit ćeš opet kao nov! Sretno ti vegatarijansko (sirovnjačko?) putovanje!!!

eni otela si mi savjet "iz usta"
fakat je tako
ti nidzo pamet u glavu i samo nastavi kako sad radis
bez mesa ti nece nista faliti a samo ces dobiti na zdravlju
to je samo ta tu filozofija da se bez mesa ne moze
drzim ti fige