MOJ OMILJENI DORUČAK

Evo jednog predloga za izuzetno ukusan i zdrav doručak:
suvo voće i žitarice se potapaju uveče i stoje tako do ujutru. Ovo su
količine za jednu osobu. Uzeti 2 suve šljive,2 smokve,2 suve kajsije,1
kašičicu suvog grožđa, staviti u neku činiju i naliti vodom da voće
ogrezne. U drugu činiju staviti 2 kašike sitno samlevenog ječma ili
ovsa ili neke druge žitarice po želji, ponoviti postupak kao sa voćem.
Ujutru u nabubrele žitarice dodati seckano suvo voće(ocediti od vode),
1 rendanu jabuku,1 seckanu narandžu, sok od pola limuna, sve dobro
sjediniti a možete dodati po želji i malo meda.Sipati u neku činiju i
nabacati po vrhu seckani orah ili lešnik i malo semenki .Semenke
odaberite sami, golicaili suncokret.
Probajte svideće vam se:D.
Ja ovo često doručkujem i posle ovakvog doručka ne osetim glad i do
15h. Količine su kao za 1 osobu ali verujte mi može i za 2-3 zavisi od
apetita:lol:.
Pošaljite i vi neki dobar predlog, hajde da razmenimo recepte!

Verujem ti na rec da je ukusno, pa cu probati, samo ne znam zasto ovaj recept nije stavljen u sirovu hranu/poslastice


Inace ja sam postavila isto jedan recept sa suvim vocem, sa mojoj omiljenom kombinacijom suvog voca (samo sto ja ne potapam i ne mesam sa zitaricama, mada sam ranije i sitno mlevene zitarice mesala u to, ali mi se vise svidja bez)

Evo linka, pa mozes da pogledas
https://vegan.editboard.com/poslastice-f29/super-ukusna-savrsena-kombinacija-suvog-voca-t1106.htm


Mozes da napravis i zalihe, pa te ujutro doceka vec spremno za dorucak ili poneses na posao u kutijici - i isto i ja sam ovaj moj redovno doruckovala i ostanem sita jakoooo dugoooo i ni ne mogu mnogo da pojedem (najvise jdnu ugostiteljsku solju, mnogo zasicuje)


E da, zaboravi da kazem, inace imam lose varenje a ovaj moj doucak lako svarim


Po meni ovo je najbolja po ukusu kombinacija suvog voca, probaj mozda ti se svidi

Bed Bob ::

Поздрављам нове чланове grot и Arijel5!

Прочитао сам Ваше занимљиве рецепте, те ћу ако дозволите, написати у вези с тим, пар мојих запажања/опаски:
1. grot,Твој предлог за изузетно укусан и здрав доручак, је Теби без сумње укусан и прија Tи, али комбиновање млевених житарица и сувог воћа, заиста није баш здраво, јер боље их је јести одвојено, с обзиром на чињеницу да је најпогодније воће и суво воће конзумирати самостално, јер тако се најефикасније усвајају хранљиве материје које оно садржи!
2.Arijel5, кликнувши на линк који си поставила, видео сам Твој рецепт, који се састоји само од сувог воћа. Свакако да је препоручљиво да кандирану папају замениш оном сушеном. Без сумње, суво воће је врло "заситно", па не би требало претеривати с количином, "да се једе док се не пукне", али и чак је Твоја сестра "с друге Планете", макар сте из исте Галаксије-"Млечни пут", али млеко и млећне производе нисам споменуо, већ само на пр. "Проксиму Кентауру"!! Хее, хе, хаа, шалу на страну, Ти си у коментару Твог рецепта, навела у вези тог "засићујућег" учинка сувог воћа, да је узрок томе што се оно састоји од пуно сложених угљених/угљико хидрата, али то није тако! - сложени шећери се налазе управо у житарицама које у свом рецепту члан grot наводи, а воће и суво воће у себи садржи управо просте шећере - највише фруктозу, али и глукозу(грожђе), понешто и сахарозу.
Зато воће мање времена проведе у желуцу, и брзо се транспортује у такно црево где се врши ресорпција/упијање корисних састојака.
Стога у "њами" рецептима, уколико се претендује на добро здравље, не би требало комбиновати/комбинирати воће са житарицама, нити било чиме другим!

Bed Bob u pravu si za kandiranu papaju (nije raw), ali susenu nisam nasla , a ja inace tek treba da pocnem sa presnom/sirovom ishranom (znaci jos uvek sam na "junk" food-u, znam, znam nije bas pohvalno to reci na sajtu zdrave ishrane, ali sta cu, ne mogu odjednom da prevaspitam svoj ukus, a inace planiram da budem na 100% raw, samo svesna sam da to nece biti bas tako lako, jer sam junk food addict i ne mogu se bas pohvaliti disciplinom i jakom voljom kao karakternim osobinama , -al dobro za sve je potrebno vreme a pocinjem cim nabavim sve sto mi je potrebno (a trenutno sam u fazi skupljanja svih potrebnih aparata, zasad imam samo odlican blender i sokovnik s jednom nogom u grobu a namirnice nisam ni pocela da nabavljam, prvenstveno jer zbog bebe za koju nemam koga da je cuva, mogu da izadjem samo jednom mesecno u grad u kupovinu i to kad je vodim kod lekara, al dosta moje tuzne price, zato i pokusavam da prvo skupim sve informacije na netu i ovom forumu pocev od svega sto mi je potrebno do informacija o tome gde mogu da nabavim organske namirnice itd....

A ono sto si rekao ": - Ти си у коментару Твог рецепта, навела у вези тог "засићујућег" учинка сувог воћа, да је узрок томе што се оно састоји од пуно сложених угљених/угљико хидрата, али то није тако! - сложени шећери се налазе управо у житарицама које у свом рецепту члан grot наводи, а воће и суво воће у себи садржи управо просте шећере - највише фруктозу, али и глукозу(грожђе), понешто и сахарозу" - prihvatam da sam pogresila, ali sam negde procitala da suvo voce zasicuje na duze vreme bas zato jer su to slozeni seceri i to mi je prosto ostalo u pamcenju (a navikli smo da sve sto cujemo ili procitamo uzimamo za zdravo za gotovo bez preispitivanja and without questioning, najvise iz mozdane "lenjosti", linija manjeg otpora jer uvek je lakse uzeti nekoga ili nesto za autoritet da ne bi morali razmisljati svojom glavom i preuzeli odgovornost za sve sto proizadje iz toga, eh kukavicluk, but luckily I've been saved by the bell since my bebcek se vec budi i vrsi poslednje pripreme pred tako da imam dobar "izgovor" da zavrsim, jer sam vec pocela da "filozofiram" ha,ha, tj. pre nego sto lupim jos nesto )

I za kraj, posto cu se tesko otkaciti moje junk food zavisnosti, gledam da za pocetak skupim sto ukusnije recepte (pa makar i imali malo nezdravih stvari kao "kandirana" papaja ili ne bili bas potpuno zdravi) bar dok ne prevazidjem zavisnicku krizu i ne prevaspitam svoje culo ukusa da je junk food "no, no" , pa ako neko ima predloga za ukusne obroke (makar i malo nezdrave) za nas koji smo na "odvikavanju"

[quote="Arijel5...(a navikli smo da sve sto cujemo ili procitamo uzimamo za zdravo za gotovo bez preispitivanja and without questioning, najvise iz mozdane "lenjosti", linija manjeg otpora jer uvek je lakse uzeti nekoga ili nesto za autoritet da ne bi morali razmisljati svojom glavom i preuzeli odgovornost za sve sto proizadje iz toga, eh kukavicluk, but luckily I've been saved by the bell since my bebcek se vec budi i vrsi poslednje pripreme pred tako da imam dobar "izgovor" da zavrsim, jer sam vec pocela da "filozofiram" ha,ha, tj. pre nego sto lupim jos nesto )

I za kraj, posto cu se tesko otkaciti moje junk food zavisnosti, gledam da za pocetak skupim sto ukusnije recepte (pa makar i imali malo nezdravih stvari kao "kandirana" papaja ili ne bili bas potpuno zdravi) bar dok ne prevazidjem zavisnicku krizu i ne prevaspitam svoje culo ukusa da je junk food "no, no" , pa ako neko ima predloga za ukusne obroke (makar i malo nezdrave) za nas koji smo na "odvikavanju" [/quote]

Хе, хе, хаа, Arijel5, нема правог "новог" почетка "без филозофирања", па ма како то пежоративно звучало!
Сама чињеница да већ закључујеш да је Твоје "џанк фудисање" нека врста проблематичне зависности, указује на то да си близу решења, тј. тога да начиниш промену у том погледу!
Боље је да то буде што пре, јер многи људи тек кад им здравље буде озбиљно нарушено, и кад их велики бол на то нагони, тек крећу у измену својих лоших навика, конкретно на пољу исхране. - зато, кад већ знаш да је "junk food", баш "гарбиџ", односно толики "еликсир за људски организам", онда за почетак уз мало више воље, навали на здравију храну! - на овом форуму их има доста написаних и испробаних, па изабери неки који Ти одговара, и зготови укусну клопу!
Поздрав!

Slazem se sa Bed Bob-om oko toga da ne mesas zitarice i voce iako priznajem da je to i moja omiljena kombinacija. Razlog sitosti ovoga dorucka lezi u njegovoj visokoj kalorijskoj vrednosti sto znaci negde oko 350-400kcal po jednom obroku. Suseno voce ima izuzetno mnogo kalorija kao i sve semenke - evo primera na 100gr namirnica

Voce Kcal

Badem 565
Suvo grozdje 246
Kokosovo brasno 659
Orah 649
Semenke bundeve 554
Semenke suncokreta 560
Semenke susama 596
Suve smokve 213
Suve sljive 161


Mislim da svi znate da su dnevne potrebe organizma u zavisnosti od nacina zivota i vrste rekreacije koju sprovodite od 1.200-1.300kcal (za dijatalan rezim gubitka kilograma) do 1.700kcal