Početak :)

Kao što rekoh u predstavljanju, imam 22 godine, i našao sam se nekako u sirovoj ishrani. Podstako me film ''Simply raw:reversing diabetes in 30 days'', kako neka ''neizlečiva'' bolest, može da se izleči. Pošto ću uskoro postati viši fizioterapeut, a u toj profesiji se bavim raznoraznim patologijama, sirova ishrana bi mnogo brže ubrzala oporavak, čak i kod najstrašnijih povreda (prelomi kičme, paralize...). I pošto nema ništa od priče, već samo od primera, odlučio sam da ulazim polako u sirovu ishranu, jer kad ljudi vide mene u punoj snazi i da nisam umro bez mesa i mlečnih proizvoda, i ako ih ubedim da će se rešiti mnogih boljki, postićiću mnogo bolje rezulate svojim znanjem, a i njih izlečiti/maksimalno osposobiti.

Skinuo sam knjige od Viktorije Boutenko, shvatio o kombinovanju namirnica, sad skupljam recepte, ali imam par pitanja:

1. Koliko u proseku potrošite mesečno na namirnice? Da li je jeftinije ili skuplje u odnosu na ''normalnu'' ishranu? Pošto još uvek živim sa mojima, pa da ne opterećujem dodatno budžet....

2. Da li je sokovnik neophodan, ili može samo blender? Blender imam i danas sam napravio sok od 2 kivija, banane i jabuke (mada sad videh da kivi i banana ne ide baš zajedno :S ), i ispalo je sasvim dobro. Ne znam kako bi bilo u nekom skupljem sokovniku ili blenderu...

3. Znam da jaja nisu raw, ali rezmišljao sam se da i njih ubacim, čisto zbog B12, ali ne bih znao da li da ih kuvam ili žive da ih jedem?

4. I ovo je samo preporuka, knjiga za vežbe sa sopstvenom težinom, dobre i za žene i muškarce ''Convict conditioning''. Radi se 6 osnovnih vežbi, sklekovi, čučnjevi, zgibovi, trbušnjaci, most i stoj na rukama. Ali ono što je super, jer za svaki vežbu postoji progresija, i svaka vežba ima 10 nivoa, i svako može da ih radi, jer se uvek kreće od prvog nivoa. Ja sam tek na 2., i ako vežbam skoro 6-7 godina, i on je baš izazovan. I takođe, treninzi ne traju duže od pola sata... Ja nisam našao bolji program od ovog

Redom:
1. Koliko u proseku potrošite mesečno na namirnice? Da li je jeftinije ili skuplje u odnosu na ''normalnu'' ishranu? Pošto još uvek živim sa mojima, pa da ne opterećujem dodatno budžet....

Nećeš skoro uopšte opteretiti budžet, zato što: Ne kuvaš (ne trošiš struju), nema potrebe da ribaš masne sudove (štediš deterdžente), ionako nećeš kupovati mnogo toga čega već nema u kuhinji. Bićeš otporniji na bolesti - nećeš kupovati lekove. Dakle - štediš.

2. Da li je sokovnik neophodan, ili može samo blender? Blender imam i danas sam napravio sok od 2 kivija, banane i jabuke (mada sad videh da kivi i banana ne ide baš zajedno :S ), i ispalo je sasvim dobro. Ne znam kako bi bilo u nekom skupljem sokovniku ili blenderu...

Na ovo će ti bolje odgovoriti sirovnjaci, ali mislim da nije neophodno da odjednom nabaviš svu skalameriju, već ćeš kupovati jedno po jedno.

3. Znam da jaja nisu raw, ali rezmišljao sam se da i njih ubacim, čisto zbog B12, ali ne bih znao da li da ih kuvam ili žive da ih jedem?

Jaja se nikako ne uklapaju u sirovu ishranu, čini mi se... Morao bi da ih kuvaš, zbog eventualne prisutnosti salmonele, dakle - nisu raw. Postoji teorija da ljudski organizam počne sam da sintetiše vitamine B grupe ako mu se uskrate sve namirnice životinjskog porekla. Pisali smo ovde negde o tome...

4. I ovo je samo preporuka, knjiga za vežbe sa sopstvenom težinom, dobre i za žene i muškarce ''Convict conditioning''. Radi se 6 osnovnih vežbi, sklekovi, čučnjevi, zgibovi, trbušnjaci, most i stoj na rukama. Ali ono što je super, jer za svaki vežbu postoji progresija, i svaka vežba ima 10 nivoa, i svako može da ih radi, jer se uvek kreće od prvog nivoa. Ja sam tek na 2., i ako vežbam skoro 6-7 godina, i on je baš izazovan. I takođe, treninzi ne traju duže od pola sata... Ja nisam našao bolji program od ovog Very Happy

Hvala, sigurno će nekima biti od pomoći. Lično, držim se hatha joge.

Inače, zaista ćeš biti u mogućnosti da utičeš na ljude svojim primerom, pa ti čestitam na odluci i želim ti uspeha u tome. Pazi samo da se ne zameriš kolegama lekarima, od kojih neki smatraju da se treba hraniti drugačije... Dakle, vrši uticaj, ali - diskretno...

Dobrodošao Vicke. I ja sam ovde tek od pre par meseci i mnogo sam naučila od drugih i pokupila korisnih informacija i recepata. God bless this forum

Evo baš preuzimam program za vežbu koji si preporučio. Ja obožavam plivanje i redovno sam trenirala ranije. Sada sam nešto proredila, ali to se mora promeniti. A usput ubaciti i neke druge vežbice. Izučiću ''Convict conditioning''.

Nego, nedavno sam prijatelju koji prelazi na RAW food poslala gomilu nekih knjiga vezanih za temu sirove ishrane, pa ako si zainteresovan - možeš mi u poruci poslati svoju email adresu, pa ću ti proslediti.
Ovo naravno važi i za sve druge zainteresovane.

Evo danas sam počeo dan sa ''sokom'' od kelja, kupusa, šargarepe i praziluka, i bio je bljak Pojeo sam, jer nije bio tečan uopšte, 3/4 čaše, ali sam bio sit

Baš danas sam bio na DIF-u, na nekom experimentu, radili polučučanj sa tegovima, i maximum mi je bio 122kg. Pošto je to experiment i trajaće sigurno par meseci, taman ću moći da vidim napredak. Takođe, uradili su mi pre 2 nedelje telesni sastav, bukvalno sve o telu, težinu mišića, sala, vode, brzinu metabolizma, težinu kostiju, pa će i to da se upotrebi.

I još jedna divna vest. Pošto sam postioi bio 95% na sirovoj hrani ove nedelje, neki kao mladež veliki na desnoj ruci je počeo da se suši Pratimo i njega, pa javljam rezultate...

I da dodam, radim Tibetance svako jutro i počeo opet sa sungazing-om pre 4 dana (stao na 8 minuta). I već danas vidim da imam mnogo više energije, i ako sam ustao u pola 7, a uspavao se oko 1.

Super je što se ređaju sunčani dani. ja sam premašila 3. minutu u sungazingu i super se osećam. Osim što manje jedem (jedan obrok dnevno mi je sasvim dovoljan) , duhovno sam čistija. Mnogo se manje nerviram, nisam kritički usmerena a u svemu pronalazim pozitivno lice. Ne ljutim se, praštam.

Moj današnji obrok je bio sirov i odličan. I troslojan i šaren.
U staklenu zdelicu sam prvo izlila u blenderu prorađenu bananu sa malko soka od jabuke.
Drugi sloj - u blenderu prorađena jabuka sa šakom svežeg spanaća.
Treći sloj - banana, šargarepa, malko soka od jabuke.

Posuto orasima.

Eeee, par pitanja (sada ja ):
1. Da li to praktikujete sa nekime ko je već iskusan, ili imate kontankt sa nekim takvim, ili samo pratite uputstva koja se mogu naći i na netu? Zar nemate dilema? Kako ih rešavate?

2. Lestos sam 'upijala Sunce' pred zalazak (nema šanse da ustanem u zoru, a vi???), ali ne redovno, i samo po desetak, dvadeset sekundi. Vredi li to uopšte nešto, ili valja raditi samo po pravilima?

3. Jeste li bavezno bosi, i stojite li na zemlji? Videla sam na YT da u Indiji ljudi sede i gledaju u Sunce...

dmitras ::

Eeee, par pitanja (sada ja ):
1. Da li to praktikujete sa nekime ko je već iskusan, ili imate kontankt sa nekim takvim, ili samo pratite uputstva koja se mogu naći i na netu? Zar nemate dilema? Kako ih rešavate?

Ja pratim samo uputstva koja sam pronašla ovde. I tu piše, a i na nekim predavanjima sam čula lično od ljudi koji rade sungazing da nije potreban nikakav guru ili učitelj (koje samo želi da ućari "šuške" ). Da smo oba ta sami sebi i da ne trebamo davati novce na to. Sungazing je potpuno besplanta praksa, a vrlo učinkovita, u tome je i njena čar jer je dostupna svakome i nikoga ne košta ništa da pokuša..
Divno je što sam u poslednjih par nedelja videla troje ljudi kako rade sungazing. Tako na random mestima po Novom Sadu i baš sam se obradovala. Juče je, takođe, mom vereniku bila u optici u kojoj radi jedna baka koja je došla po nove naočare i odmah mu se sva ponosna pohvalila kako je ona na 20 minuta gledanja u Sunce, bez da joj on spomene kako i ja to radim.
A nekako ne sumnjam u metodu, makar ne još. Samo pozitivno dobijam... nadam se da to neće stati.A ukoliko krenu neke neželjene posledice, naravno da ću porazmisliti i preispitati i sebe i metodu.
Ne plašim se jer znam da mojim očima to slabo Sunce (pri izlasku i pre zalaska) ne može naškoditi, tada je UV jako nizak.. a i kada mi je ponekad pred zalazak jače Sunce, stavim tzv. "pinhole" naočare (umesto stakala je perforirana-rupičasta plastika koja ublaži sjaj), a može umesto njih da se gleda i kroz krošnju drveća, ili maramicu, zavesu, zatim da se gleda u odbljesak Sunca na vodenoj površini itd...
Sve piše u uputstvima.

dmitras ::

2. Lestos sam 'upijala Sunce' pred zalazak (nema šanse da ustanem u zoru, a vi???), ali ne redovno, i samo po desetak, dvadeset sekundi. Vredi li to uopšte nešto, ili valja raditi samo po pravilima?

Izuzetno je bitno da slediš postupak. Što redovnije je poželjno i u kontinuitetu, da bi rezultati bili brži i bolji. Svakog dana 10 sekundi duže od prethodnog dana (dakle, 10, pa 20, pa 30, pa 40 sekundi itd sve do 2700 sekundi iliti 45 minuta, tj. 270 dana, ako sam dobro sračunala, iako neki ljudi razvuku postupak na i po tri godine. To je legitimno, naravno, ali benefiti su sporiji). Ne poštovanje dužine gledanja u Sunce , kao i doba dana kada se gleda u Sunce je razlog zašto recimo gladna deca Afrike nemaju nikakve koristi od neprekidnog Sunčevog zračenja iako su mu neprekidno izložena...

dmitras ::

3. Jeste li bavezno bosi, i stojite li na zemlji? Videla sam na YT da u Indiji ljudi sede i gledaju u Sunce...

Obzirom da zimus počela sa "sunčarenjem", nije bilo teoretske da bosa stojim po snegu i mrazu (iako to pojedinci bez ikakvog osećaja hladnoće rade ), ali gledaću da kad se prolepša vreme pokušam i tako. Često gledam zalazak iz stana, bosa stojim na parketu ... ali bih volela da pokušam ranije ustajati, otići na plažu Dunava i izuti se bosa. To svakako ne bih predveče radila u cilju izbegavanja čudnih pogleda i komentara, mada, ko zna... možda me neće biti briga za mišljenja drugih.
Takođe, stojim ... to se najviše preporučuje, ali je dozvoljeno i sedenje i ležanje ...
Kažu ovako: PRAVA I ISPRAVLJENA KIČMA PO MOGUĆNOSTI, AKO TO NIJE MOGUĆE, MOŽETE SEDETI ILI LEŽATI, NAJBITNIJE JE DA VAM BUDE UGODNO I DA UŽIVATE U CELOM PROCESU BEZ NAPREZANJA.

- NAJBOLJE JE STAJATI OVIM REDOM NA:
1. GOLOJ ZEMLJI BEZ TRAVE
2. PESKU
3. DRVETU
4. KAMENU (Može i asfalt, ali da nije hladan)

- IZBEGAVATI GDE JE MOKRO I VLAŽNO!!!!

- MOŽETE RADITI SIGURNI SUNGAZING IZ VAŠE SOBE, SA TERASE, KROVA POD USLOVOM DA JE RAVAN!

- REDOVNOST PRAKSE NIJE OBAVEZNA ALI JE POŽELJNA ZA BRŽE REZULTATE, ŠTO REDOVNIJE RADITE SUNGAZING I REZULTATI SU VAM BRŽI. MOŽETE PROPUSTITI BILO KOJI BROJ DANA I SAMO NASTAVITI GDE STE STALI DODAJUĆI 10 SEKUNDI."

Trava nije pogodna i treba je izbegavati jer ona uzima energiju kako bi rasla u vis. Travu je poželjno gledati zbog dobrobiti za naše oke, i može se po njoj hodati u obući ali ne i bos...

Iako sam bila opširna, još je toliko toga korisnog na stranici koju sam ti gore preporučila. čekiraj je.
Pozdrav veliki.

Svemir, zahvaljujem na detaljnim objašnjenjima!

Nisam znala da se može nastaviti posle dužeg vremena prekida sa brojem sekundi sa kojim je prekinuto... Čini mi se da to nije baš logično, ali ako si tako pročitala...

Nego, ne vidim link?

Klikneš na reč "ovde" u mom prvom kucanom redu. Ja sam to malko bezveze uradila, moja greška. Pardon.

ali evo ga opet:
http://www.cybermikan-sungazing.org/postupakibenefiti.htm





Danas je recimo u NSu UV zračenje Sunca 2 (svakog dana možeš za svoj grad pogledati ovde http://www.hidmet.gov.rs/latin/prognoza/uv1.php ), a kada je od 0-2 (što je slučaj tokom skoro cele zime i retko u prolećne i letnje dane) ne moraš čekati izlazak/zalazak, već možeš gledati bilo kada u toku dana. No, tada je često da SUnce malko "štipka" za oke pa ja koristim pinhole naočare, a možeš i gazu da kroz nju gledaš ili nešto drugo, već sam ti pisala o tome.

A i malko spamujemo ovde, postoji tema "SOLARNA JOGA"

Ih, nije tvoja greška, nego se ja nisam snašla - očekivala sam podvučenu reč, koja krije link, a kako nisam mišem prelazila preko teksta, nisam ni primetila 'ovde' (a nije mi palo na pamet da ga kliknem...) Mislila sam da se 'ovde' odnosi na forum, pošto znam da na njemu postoji tema o sunčarenju, kao što si i sama napisala.
Hihi, ne brini o off-topic izletu, ovde nismo rigorozni kao na nekim drugim forumima. Ali, slažem se, trebalo bi nataviti priču u tom delu foruma.

Hvala, još jednom!

Pravio danas sok od 2 jabuke, sok od limuna, 2 lista kelja i šoljice vode. Imam dva blendera, jedan manji i onaj veliki, multi praktik. U ovom većem su bile mnogo veće gromuljice, tj nije baš skroz iseckao, dok je u manjem, bilo mnogo sitnije, ali to i dalje nije smoothie. Da li ima razlike u hranljivosti, i da li bi trebalo da ulažem u neki bolji blender?

Mislim da nema nikakve razlike u hranljivosti, i da ne trebaš trošiti novce kada već imaš blender, i to dva.
Ja imam mali multipraktik od 1l i 300w (Kaufmax ChopChop) i nije loš.
Nikad ni ja ne dobijem smesu kao gusti sok, uvek bude više da se jede kašikom, kao retka kaša, ali ne smeta mi...

Uvek sipam prvo jednu polovine vode, kada od toga nastane jednolična smesa, dospem i ostatak. Produži vreme blendiranja ....?

Pa produžiću, to je najmanji problem.

Juče sam imao extra večeru. Došao sa treninga, uzeo skoro svo zelenje koje sam imao u kući(kupus, kelj, praziluk, i još nešto), dodao bananu i pola limuna, i bilo je sjajno

sveMIR ::

Ja imam mali multipraktik od 1l i 300w (Kaufmax ChopChop) i nije loš.

sveMir je l' to ovaj?
http://www.prodajlako.com/kupovina/Sve-za-ku%C4%87u/Ku%C4%87ni-aparati/0032548/KaufMAX-chop-chop-secko-blender-nov.html

Imam i ja takav ali sam mislila da je slab za recimo jabuke, šargarepe i ostalo tvrđe voće i povrće.

Jeste, to je taj multipraktik.
Slažem se, nije nešto... Na tržištu ima mnogo boljih i jačih, sa većem brojem sećiva, ali nekako, i ovaj mi radi posao, kako tako.
Dok ne rikne, neću ga menjati.


pozdrav

Inače, ja već danima kuvam, a sve manje sirove hrane. GRRRR! Verenik voli kuvano, pa eto... Ali neka, polako. Sve je dalji od mesa i mleka.