Dugi letovi avionom i otok nogu

Naslov: Dugi letovi avionom i otok nogu Sre Dec 02, 2009 1:55 pm

Dugi letovi avionom i otok nogu

Godisnji odmori su zavrseni. Uprkos besparici mnogi su bili, a neki se tek pripremaju da krenu. Ko krece na put, ne treba da zaboravi da na cilj treba da stigne odmoran i spreman za fizicke aktivnosti.

Stoga obratite vise paznje na svoje noge, jer: za vreme sedenja u avionu misicna pumpa radi pod drugim rezimom. Preradjena krv se skuplja u nogama i one polako oticu.

Problemi koje pricinjavaju vene ne samo da su neprijatni, vec su i opasni. Lako moze da dodje do tromboze.

Strucnjaci preporucuju nekoliko saveta:

1. Tokom leta uradite nekoliko vezbi. Ritmicki zatezite i opustajte muskulaturu butina tako sto cete malo podici noge, a zatim cete podizati i spustati stopalo. Najbilje je izvoditi vezbe svaka 2 – 5 minuta ( to savetuju i stjuardese u avionu). Na dugim letovima dobicete ( u dzepu sedista) brosuru sa uputstvima za vezbe.

2. U sedecem polozaju mozete uraditi i sledecu vezbu: mali odignite noge, a zatim pravite krugove u trajanju od 30 sekundi.

3. Obratite paznju na obucu u toku puta. Nosite iskljucivo udobnu obucu, koju u avionu mozete lako da skinete. U nekim avionima mozete dobiti i papuce.

4. Nemojte da nosite tesnu odecu. Najbolje su suknje od lakog, prirodnog materijala ili siroke pantalone. Ni u kom slucaju carape dokolenice koje stezu i ometaju cirkulaciju.

5. Ustanite i svakih pola sata prosetajte nekoliko puta od repa aviona do pilotske kabine. Maksimalno odizite naizmenicno petu i prste.

6. Na putu ponesite termos sa hladnim cajem za cirkulaciju i povremeno popijte po 1 casu.

Svi ovi saveti vaze i za voznju automobilom, autobusom i zeleznicom.

Izvor: Casopis- Praktika – Lekovito bilje