Zdrava ishrana
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliGalerijaTraži
Zadnje teme
» moj kuvar
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeNed Jun 21, 2020 2:15 pm od zugicradovan

» kolaci od soje
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeNed Apr 28, 2019 4:11 pm od zugicradovan

» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePon Apr 01, 2019 6:52 pm od zugicradovan

» kuhinjski aparati za pripremu sirove hrane?
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Jan 25, 2019 9:47 am od Pevaljka

» Sojino mleko
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Feb 23, 2018 5:17 pm od zugicradovan

» Novi clan
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeSub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeSre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeNed Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeSre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» Tofu - uradi sam
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeČet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeČet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeČet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

» Lecenje gladovanjem
Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePet Jul 25, 2014 10:09 am od armageddon381

Ključne reči
oraha kopriva vegetarijanci konoplja Knjige tofu sremusa kafa tikvice hrana maslacka recepti indijskih sladoled sirove majonez avokado vegane kakao namaz sirova puding proso ishrana jogurt keks
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 6 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 6 Gosta :: 1 Provajder

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Čajevi za


 

 Primjer frutarijanskog jelovnika

Ići dole 
AutorPoruka
Helena
raw expert
raw expert
Helena

Broj poruka : 667
Lokacija : Zagreb
Datum upisa : 12.05.2007

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeUto Jul 01, 2008 3:16 pm

Frutarijanstvo je prehrana bazirana na jedenju svjezeg,zrelog voca,orasastih plodova,sjemenki i njihovih klica te suhog voca.Ekstremni frutarijanci medjutim jedu samo plodove koji su pali sa stabla,sto ih u biti vec cini „mrtvima“.Vjeruju da su i biljke zive i da osjecaju (ali u manjoj kolicini nego zivotinje) i stoga jedu samo ono sto im Zemlja sama nudi (a ne sto se prisilino uzima od nje) dakle –voce.

Primjeri voca koje se moze konzumirati na frutarijanskoj prehrani : ananas,mango,banana,avokado,jabuka,dinja,naranca,breskva,kruska ...itd; sve vrste bobica; „povrtno“ voce poput paradajza,krastavca,maslina,paprike; suho voce kao grozdjice,datulje,smokve...itd; orasasti plodovi poput oraha,ljesnjaka,indijskih oraha,kestena...itd; i sve sjemenke,ukljucujuci i klice sjemenki.

Uz vodu,od napitaka se koriste sokovi od svog voca u velikim kolicinama.Medjutim neki frutarijanci ne konzumiraju flasiranu vodu i svoje potrebe za tekucinom zadovoljavaju preko vocnih sokova.

Voce se treba jesti sirovo,jednostavno zbog toga sto bi se kuhanjem unistile dragocjene hranjive tvari.Malo ekstremniji frutarijanci kao jos jedan razlog navode i nezdravost kuhanja,kako za pojedinca,tako i za oneciscenje okolisa opcenito,koja uzrokuje i neuravnotezenu prehranu,bolesti,promjene raspolozenja,zudnju za sintetickim tvarima i kemikalijama,smanjenje vitalnosti,gubitak vanjske ljepote i untarnje srece i mira,uz jos mnoge druge.

Dorucak

Veliki avokado s ½ zlicice svjeze mljevenih lanenih sjemenki
Velika snita dinje
25g ljesnjaka + 25g sjemenki suncokreta
500ml svjeze iscjedjenog soka od nekog citrusa

Prijepodne

Saka mjesavine sjemenki i oraha
2-3 jabuke / kruske / breskve
500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje

Rucak

Mjesavina sjemenki i oraha : 25g oraha + 10-15 brazilskih oraha + 25g pinjola
8-10 sirovih maslina
¼ krastavca
2-3 sirova paradajza
Sok od 3-4 limuna

Poslijepodne

Saka indijskih oraha
2-3 jabuke / kruske / breskve
500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje

Vecera

½ sirovog kokosa
8-10 sirovih maslina
¼ krastavca
2-3 sirovih paradajza
2 banane
Zdjelica raznog bobicastog voca
Sok od 3-4 limuna

Vecernji snack

Saka mjesavine sjemenki i oraha
2-3 jabuke / kruske / brekve
500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje

Prije spavanja

2-3 passion-fruit voca
200ml svjezeg kokosovog mlijeka

Snack tijekom dana

Grozdjice / datulje
Grozdje

Sto iz tudjih ,sto iz vlastitog iskustva,te iz ucenja pojedinih istaknutih frutarijanaca a da ne spomenem zdrav razum,spomenula bih samo da u ovoj tabeli ovako nepotrebno veliku kolicinu orasastih plodova i relativno malu kolicinu voca treba definitivno modificirati tako da se minimalizira unos orasastih plodova a poveca unos voca.

Opcenito govoreci,u danasnjim pokretima sirove hrane postoje 2 struje - 1 se priklanja tomu da veci dio svojih dnevnih kalorija zadovoljite unosom orasastih plodova i 2 - koja se priklanja tomu da ih zadovoljite velikim unosom voca.

Iako jest za pocetnike lakse to uciniti preko orasastih plodova (pogotovo koristeci ih u slasticama i umacima) cinjenica je da ce svatko tko prakticira takav nacin prehrane malo dulje vrlo brzo osjetiti da mu velike kolicine voca daju puno energije dok se od velikih kolicina orasastih plodova osjeca tromim i iskreno,pomalo bezveze.

Jeduci velike kolicine voca zadovoljit cete kalorijski dnevni unos (povrcem to recimo ne mozete jer su kalorijski relativne slabasne) a necete se pretrpati nepotrebno u mastima.

Naravno,mala kolicina orasastih plodova i sjemenki ce vas obogatiti dobrim masnocama i dodatnim proteinom. (u izrazito masno voce spadaju i masline,kokos i avokado,znaci ovo gore je bomba)[/size]


Poslednji izmenio Helena dana Uto Jul 01, 2008 5:45 pm, izmenjeno ukupno 1 puta
Nazad na vrh Ići dole
zanahoria
Urednik
Urednik
zanahoria

Broj poruka : 481
Godina : 39
Lokacija : Beograd
Datum upisa : 19.02.2007

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeUto Jul 01, 2008 4:48 pm

Znaci da nema velike razlike izmedju sirove prehrane i fruterijanaca.....osim sto poneki fruterijanci stoje ispod drveta dok im ne padne kajsija cool

_________________
...Always look on the brigth side of life...
Galerija slika
Nazad na vrh Ići dole
Helena
raw expert
raw expert
Helena

Broj poruka : 667
Lokacija : Zagreb
Datum upisa : 12.05.2007

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeUto Jul 01, 2008 5:04 pm

lol! Pa tak nekak


Najveca razlika je u kolicini voca.danasnji pokreti sirove hrane se vise trude prenijeti tradicionalna jela u sirovo sto rezultira time da covjek unosi strasno velike kolicine sjemenki i orasastih plodova putem deserata,sirovog kruha i sl i sve se puno reze,zacinjava,zasladjuje i dehidrira.
Frutarijanstvo je vecinom bez ili s extra malo zacina,bez dehidriranja hrane i hrana se konzumira u sto prirodnijem obliku.
Znaci ide se na prirodnost.
Nazad na vrh Ići dole
zanahoria
Urednik
Urednik
zanahoria

Broj poruka : 481
Godina : 39
Lokacija : Beograd
Datum upisa : 19.02.2007

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeUto Jul 01, 2008 5:12 pm

Helena vidim ja da ti ode u fruterijance.... drunken

_________________
...Always look on the brigth side of life...
Galerija slika
Nazad na vrh Ići dole
Helena
raw expert
raw expert
Helena

Broj poruka : 667
Lokacija : Zagreb
Datum upisa : 12.05.2007

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeUto Jul 01, 2008 5:14 pm

Ja samo trazim sto prirodniji nacin zivota,a sad...budemo vidjeli kamo ce me to odvesti love
Nazad na vrh Ići dole
Jelena92
novi član
novi član


Broj poruka : 15
Datum upisa : 24.08.2010

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeUto Jan 11, 2011 1:11 pm

caooo. Helena htela sam da te pitam koliko se kg za mesec dana moze izgubiti ako se predje na fruturijanstvo?
Nazad na vrh Ići dole
zelika
site admin
site admin
zelika

Broj poruka : 571
Godina : 49
Lokacija : Les Cedres,Canada
Zaposlenje : planer u fabrici metalnih dijelova(inace agronom po struci)
Datum upisa : 22.01.2007

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeNed Jan 16, 2011 9:16 pm

jelena ako bi mogla jedan mali savjet (nemoj da se ljutis Smile )
prestani se sreco moja opterecivati sa tezinom...zaboravi o tome i opusti se....jedi voce i povrce sirovo jer je tako najbolje po tebe, malo sjemenki i orasastog voca i sve ce se samo srediti.
sto se vise opterecujes sa tim vise ces patiti
a i ovo nije posteno receno sajt o dijeti (u smislu rezim hrane) nego o zdravijem pristupu ishrani, i boljem zdravlju koje nam ishrana -pravilna moze donijeti
mnogo srece ti zelim i relax
Nazad na vrh Ići dole
Alexi
novi član
novi član


Broj poruka : 16
Datum upisa : 13.01.2011

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeNed Avg 07, 2011 10:51 pm

Pozdrav svima Smile Od nedavno sam poceo sa ovakvom vrstom ishrane i imam malo problema. Kako da prepoznam plod? Konkretno me zanima prokelj, da li je on plod ili ne? I bio bih vrlo zahvalan kada bi neko napisao neku listu plodova. ^^ Hvala.
Nazad na vrh Ići dole
Branko
Urednik
Urednik
Branko

Broj poruka : 1735
Godina : 58
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Radio Televizija Vojvodine
Datum upisa : 21.10.2007

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePon Avg 08, 2011 5:26 am

Evo na vikipediji napisa o plodovima :

http://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B4
Nazad na vrh Ići dole
Alexi
novi član
novi član


Broj poruka : 16
Datum upisa : 13.01.2011

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimePon Avg 08, 2011 6:30 am

Branko ::
Evo na vikipediji napisa o plodovima :

http://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B4
Da, ali tu ima samo podela. Sad
Nazad na vrh Ići dole
Branko
Urednik
Urednik
Branko

Broj poruka : 1735
Godina : 58
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Radio Televizija Vojvodine
Datum upisa : 21.10.2007

Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitimeUto Avg 09, 2011 6:08 am

A zbog cega ti je bitno da li je npr. prokelj plod ? Ako ti se svidja jedi ga, sigurno da je koristan, a gde su ga biolozi svrstali zaista nije vazno.
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




Primjer frutarijanskog jelovnika Empty
PočaljiNaslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika   Primjer frutarijanskog jelovnika Icon_minitime

Nazad na vrh Ići dole
 
Primjer frutarijanskog jelovnika
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Sirova - presna hrana (raw food)-
Skoči na: