Primjer frutarijanskog jelovnika

Naslov: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Jul 01, 2008 3:16 pm

Frutarijanstvo je prehrana bazirana na jedenju svjezeg,zrelog voca,orasastih plodova,sjemenki i njihovih klica te suhog voca.Ekstremni frutarijanci medjutim jedu samo plodove koji su pali sa stabla,sto ih u biti vec cini „mrtvima“.Vjeruju da su i biljke zive i da osjecaju (ali u manjoj kolicini nego zivotinje) i stoga jedu samo ono sto im Zemlja sama nudi (a ne sto se prisilino uzima od nje) dakle –voce.

Primjeri voca koje se moze konzumirati na frutarijanskoj prehrani : ananas,mango,banana,avokado,jabuka,dinja,naranca,breskva,kruska ...itd; sve vrste bobica; „povrtno“ voce poput paradajza,krastavca,maslina,paprike; suho voce kao grozdjice,datulje,smokve...itd; orasasti plodovi poput oraha,ljesnjaka,indijskih oraha,kestena...itd; i sve sjemenke,ukljucujuci i klice sjemenki.

Uz vodu,od napitaka se koriste sokovi od svog voca u velikim kolicinama.Medjutim neki frutarijanci ne konzumiraju flasiranu vodu i svoje potrebe za tekucinom zadovoljavaju preko vocnih sokova.

Voce se treba jesti sirovo,jednostavno zbog toga sto bi se kuhanjem unistile dragocjene hranjive tvari.Malo ekstremniji frutarijanci kao jos jedan razlog navode i nezdravost kuhanja,kako za pojedinca,tako i za oneciscenje okolisa opcenito,koja uzrokuje i neuravnotezenu prehranu,bolesti,promjene raspolozenja,zudnju za sintetickim tvarima i kemikalijama,smanjenje vitalnosti,gubitak vanjske ljepote i untarnje srece i mira,uz jos mnoge druge.

Dorucak	Veliki avokado s ½ zlicice svjeze mljevenih lanenih sjemenki Velika snita dinje 25g ljesnjaka + 25g sjemenki suncokreta 500ml svjeze iscjedjenog soka od nekog citrusa
Prijepodne	Saka mjesavine sjemenki i oraha 2-3 jabuke / kruske / breskve 500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje
Rucak	Mjesavina sjemenki i oraha : 25g oraha + 10-15 brazilskih oraha + 25g pinjola 8-10 sirovih maslina ¼ krastavca 2-3 sirova paradajza Sok od 3-4 limuna
Poslijepodne	Saka indijskih oraha 2-3 jabuke / kruske / breskve 500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje
Vecera	½ sirovog kokosa 8-10 sirovih maslina ¼ krastavca 2-3 sirovih paradajza 2 banane Zdjelica raznog bobicastog voca Sok od 3-4 limuna
Vecernji snack	Saka mjesavine sjemenki i oraha 2-3 jabuke / kruske / brekve 500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje
Prije spavanja	2-3 passion-fruit voca 200ml svjezeg kokosovog mlijeka
Snack tijekom dana	Grozdjice / datulje Grozdje

Sto iz tudjih ,sto iz vlastitog iskustva,te iz ucenja pojedinih istaknutih frutarijanaca a da ne spomenem zdrav razum,spomenula bih samo da u ovoj tabeli ovako nepotrebno veliku kolicinu orasastih plodova i relativno malu kolicinu voca treba definitivno modificirati tako da se minimalizira unos orasastih plodova a poveca unos voca.

Opcenito govoreci,u danasnjim pokretima sirove hrane postoje 2 struje - 1 se priklanja tomu da veci dio svojih dnevnih kalorija zadovoljite unosom orasastih plodova i 2 - koja se priklanja tomu da ih zadovoljite velikim unosom voca.

Iako jest za pocetnike lakse to uciniti preko orasastih plodova (pogotovo koristeci ih u slasticama i umacima) cinjenica je da ce svatko tko prakticira takav nacin prehrane malo dulje vrlo brzo osjetiti da mu velike kolicine voca daju puno energije dok se od velikih kolicina orasastih plodova osjeca tromim i iskreno,pomalo bezveze.

Jeduci velike kolicine voca zadovoljit cete kalorijski dnevni unos (povrcem to recimo ne mozete jer su kalorijski relativne slabasne) a necete se pretrpati nepotrebno u mastima.

Naravno,mala kolicina orasastih plodova i sjemenki ce vas obogatiti dobrim masnocama i dodatnim proteinom. (u izrazito masno voce spadaju i masline,kokos i avokado,znaci ovo gore je bomba)[/size]

Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Jul 01, 2008 4:48 pm

Znaci da nema velike razlike izmedju sirove prehrane i fruterijanaca.....osim sto poneki fruterijanci stoje ispod drveta dok im ne padne kajsija cool

Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Jul 01, 2008 5:04 pm

Pa tak nekak

Najveca razlika je u kolicini voca.danasnji pokreti sirove hrane se vise trude prenijeti tradicionalna jela u sirovo sto rezultira time da covjek unosi strasno velike kolicine sjemenki i orasastih plodova putem deserata,sirovog kruha i sl i sve se puno reze,zacinjava,zasladjuje i dehidrira.
Frutarijanstvo je vecinom bez ili s extra malo zacina,bez dehidriranja hrane i hrana se konzumira u sto prirodnijem obliku.
Znaci ide se na prirodnost.

Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Jul 01, 2008 5:12 pm

Helena vidim ja da ti ode u fruterijance.... drunken

Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Jul 01, 2008 5:14 pm

Ja samo trazim sto prirodniji nacin zivota,a sad...budemo vidjeli kamo ce me to odvesti love

novi član Broj poruka : 15 Datum upisa : 24.08.2010

caooo. Helena htela sam da te pitam koliko se kg za mesec dana moze izgubiti ako se predje na fruturijanstvo?

Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Ned Jan 16, 2011 9:16 pm

jelena ako bi mogla jedan mali savjet (nemoj da se ljutis Smile

)
prestani se sreco moja opterecivati sa tezinom...zaboravi o tome i opusti se....jedi voce i povrce sirovo jer je tako najbolje po tebe, malo sjemenki i orasastog voca i sve ce se samo srediti.
sto se vise opterecujes sa tim vise ces patiti
a i ovo nije posteno receno sajt o dijeti (u smislu rezim hrane) nego o zdravijem pristupu ishrani, i boljem zdravlju koje nam ishrana -pravilna moze donijeti
mnogo srece ti zelim i relax

novi član Broj poruka : 16 Datum upisa : 13.01.2011

Pozdrav svima Smile

Od nedavno sam poceo sa ovakvom vrstom ishrane i imam malo problema. Kako da prepoznam plod? Konkretno me zanima prokelj, da li je on plod ili ne? I bio bih vrlo zahvalan kada bi neko napisao neku listu plodova. ^^ Hvala.

Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Pon Avg 08, 2011 5:26 am

Evo na vikipediji napisa o plodovima :

http://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B4

novi član Broj poruka : 16 Datum upisa : 13.01.2011

Branko ::: Evo na vikipediji napisa o plodovima :

http://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B4

Da, ali tu ima samo podela. Sad

Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Avg 09, 2011 6:08 am

A zbog cega ti je bitno da li je npr. prokelj plod ? Ako ti se svidja jedi ga, sigurno da je koristan, a gde su ga biolozi svrstali zaista nije vazno.