Pomoć prijatelja.

Ćao svima !

Od skoro sam član i pristalica sam zdrave isnrane. Kao i većina ljudi
danas kuburim sa viškom kilograma(ništa preterano, ali dovoljno da
budem nezadovoljna). Ja lično nisam pobornik nekih rigoroznih dijeta,
radije bih da menjam način ishrane. Zato treba znanje ali najviše
čvrsta volja;) .A to mi baš i nije jača strana. Zato:pomoc:!Trebaju mi vaša lična iskustva kao i znanje.
.
Za početak bih postepeno menjala ishranu ali ne preterano,korak po korak.
Potrebni su mi vaši saveti- "pomoć prijatelja"! Da li ste čuli za
dijetu koja se svodi na korišćenje meda pred spavanje? šta mislite o
tome?

Dobro dosla !

Kazi mi kako se sada hranis ?

Sto se meda pred spavanje tice ili bilo cega drugog, mislim da nikakva magija tu ne pomaze, samo smanjen unos kalorija i blaga fizicka aktivnost.

Pozdrav !

grot!

Sto se viska kilograma tice,nema dijete koja ce trajno da resi problem.Posle svake,kada se vratimo uobicajenom nacinu ishrane,vracaju se i kilogrami.Znam iz iskustva da umerena ali svakodnevna fizicka aktivnost i potpuno izbacivanje iz ishrane svih kupovnih grickalica,slatkisa i sokova pokrece promene u organizmu.Onda mu mi pomognemo zdravijim nacinom ishrane i rezultati ne izostaju

Cula sam za dijetu s medom,ali da bi med mogao da odradi svoje,vecera se najkasnije oko 18 sati,a on uzima tik pred spavanje.Isprobaj pa javi rezultate

Baš vam hvala na javljanju! Branko me je pitao kako se sada hranim. Pa
realno gledano, ni previše zdravo a ni previse nezdravo. Neka zlatna
sredina. Najviše mi odgovara kada pre podne jedem samo voće, Veća
potreba za hranom je kod mene izražena u popodnevnim časovima, pa zato
i mučim muku. Inače volim sve vrste povća, ribu, meso. Baš i ne volim
bareno meso:oops:,
znam da je zdravije pa se trudim da nekako izađem na kraj sa sobom.
Koristim integralni hleb, pokušavam da se uzdržim od slatkiša. Pa šta
mislite da li je za početak dovoljno?

Prepodne ti je super ishrana, a popodne prespavaj

Pokusaj da izbacis meso - pre svega svinjsko i proizvode od njega - kobasice, sunkice itd. Posto ce ti meso nedostajati, koristi vise ribe u ishrani i ako moras pilece i to belo ili batak bez kozice. Dopuni obrok manje kaloricnom hranom koja ce ti "napuniti" stomak. Posebno obrati paznju na grickalice izmedju obroka !

Ok! Baš ti hvala! Pokušaću da se pridržavam takvog načina ishrane. O rezultatima ćemo kasnije .

Evo i ja da se prikljucim savetima (imam isti problem + trudna sam) dok sam bila u bolnici davali su mi da jedem samo neslanu hranu, slatkisi nikako samo voce i sto vise tecnosti. Pod tecnost se smatra voda ne cajevi kafa i sokici... izaberi nesto i prilagoi sebi meni je pomoglo a ne pridrzavam se bas striktno - ziva dusa!
Znaci nadji ono sto ti odgovara i uzivasj taj pocetak i jeste najtezi

Zdravo Grot.....
Drago mi je da si ovde sa nama...svi su manje ili vise dosli ovde sa istom pricom...vazno je da se nesto menja ....sad nije brzina presudna stvar...plus ako uzmemo faktor "ziva dusha" ...polako...pokusaj prvo da se odredjeno vreme odreknes necega sto ti najlakse pada...i plus zadaj sebi nesto cega se do sad nisi odricala...cisto da ti bude milo..kad pomislis na to....bilo bi super ukoliko pokusas da izbacis meso i mesne preradjevine iz svoje ishrane....to automatski povlaci za sobom..pice...rolvirsle...i sve te brze stvari.....meni je u pocetku bilo super sto sam pocela da spremam recepte sa sajta istrazivajuci nove ukuse...polako se ishrana menjala....samo napred...ako neki dan ne ide ..pa se nakrkash pa nista boze moj idemo dalje.....Neko moze preko noci ..nekom je potrebno vreme(moj slucaj )ali bitno je dobra volja ..bitan je pokusaj.....uzivaj sa nama

Evo prepisaću ti savete koje sam ja dobila od nutricioniste pre dve godine i mada mi odavno ne treba taj spisak, nekim čudom je ostao u ormaru. Vidiš, možda baš da tebi pomogne. Ipak najvažnija je tvoja lčna odluka. A onda, kada kreneš, nećeš se nikada više vratiti starim i lošim navikama. Samo napred i budi uporna. Moj savet je da ne dozvoliš glupavoj smeši mesa i mišića(želudcu) da upravlja tvojim životom. Njemu je svejedno šta vari, važno da je pun. E, pa napuni ga zdravim stvarima i onda će i on s tobom da sarađuje.



-dnevne količine hrane podeli na 3 glavna i 1 ili 2 manja obroka(užine), znači, nema grickalica,

-doručak najobimnija, večera minimalna(voće ili salata), večera nikada posle 18h (moj savet )

-mnogo voća i povrća, najmanje 400-800gr,

-mleko obrano, ono sa manjim količinama masti,

-mlada i posna mesa (perad), ribe 2-3 puta nedeljno, takođe biraj manje masne ribe (skuše, haringe, sardine, tunjevine, tolstolobik, smuđ). Sa mesa ukloni vidljivu masnoću. Pečurke su odlične i mogu poslužiti i kao zamena mesu.

-koristi nerafinisano hladno ceđeno ulje,

-za deserte koristi voćne salate, kompote , jezgrasto voće ili semenke, naravno bez šećera, koristi med,

-hranu pripremaj kuvanjem ili barenjem, dnstanjem u sopstvenom soku ili sirovu. Dodaj što manje soli, umesto soli mošež koristiti razne začine, alge...

-menjaj navike: koristi stepenice umesto lifta, barem jedan sprat, šetaj. Koristi svaku priliku da "uposliš i protegneš" svoje mišiće.

I samo napred!

Sto se tice "dijete sa medom" koja se ovde spominje radi se o tkz. Hibernacijskoj dijeti. Znam neke ljude koji su pokusali i moram reci (nazalost) sa rezultati nisu onakvi kakvi se obecavaju. Dale, u teoriji radi ali u praksi kako kod koga. Prenosim clanak o tome koga zanima da se informise:

"Med topi kilograme - Hibernacijska dijeta

Naučna senzacija - Hibernacijska dijeta
Med topi kilograme !

Iako neverovatno zvuči, ali zaista je istina da med može da pomogne svima sa prekomernom težinom da zdravstveno bezbedno mršave. Nekoliko napisa u britanskoj štampi izazvalo je bukvalno pražnjenje rafova sa medom u prodavnicama, naročito u Škotskoj. Otuda je potekla priča da se prekomerna telesna težina može lako da savlada jednostavnim postupkom: konzumiranjem pčelinjeg meda neposredno pred spavanje! Konačno, autori ovakvog naučnog koncepta (Mike McInnes, Stuart McInnes) objavili su ove godine i knjigu sa detaljnim objašnjenjem cele ideje pod nazivom Hibernacijska dijeta.

Sigurno se pitate kako je ovo moguće kada je opšte poznato da je med visokoenergetska hrana. To je tačno, ali je i tzv. eurokrem visokoenergetska hrana, pa niko od njega nije smršao. Razlika je prosta: med je PRIRODAN proizvod, a priroda je svakoj bolesti našla leka.

Kao i sva savršena i genijalna rešenja velikih problema, i objašnjenje za ovaj efekat je jednostavno. Med sadrži visok procenat fruktoze. Odnos glukoze i fruktoze u medu je otprilike 1:1. Sličan odnos je i u voću, ali ga ono sadrži u znatno manjim količinama. Med je pogodniji, jer se isti efekat dobija konzumiranjem veoma male količine meda, svega nekoliko kašičica, ili 1 kašika pred spavanje.

Mali broj ljudi danas može da poveruje u to da med dovodi do smanjenja nivoa glukoze u krvi, a ne do njenog povećanja, ali treba im reći da je to nedavno i dokazano, mada stručna medicinska javnost u našoj zemlji sa tim još nije upoznata. Kod bolesnika sa šećernom bolešću, unos meda izaziva veći rast glukoze u plazmi nakon 30 minuta nego što je to slučaj kod unosa belog šećera (saharoze), ali nakon 60, 120 i 180 minuta, taj rast je bio veći kod saharoze nego kod meda! Uz to, med izaziva veći porast insulina u krvi nego što to čini saharoza, kako nakon 30, tako i nakon 120 i 180 minuta. Razmislimo o tome sa aspekta činjenice da prosečni Amerikanac godišnje pojede oko 75 kg belog šećera!

Mozgu je najneophodnija glukoza, a nema skladište energije? Skladištenje glukoze zahteva mnogo prostora, a u mozgu tako velike „sobe“ nema. Svima nam je poznato koliko je teško da i ovolika glava čoveka prođe kroz porođajne kanale. Da postoji skladište za glukozu, glava bi bila veća za oko 25%, i tada niko ne bi mogao da se rodi. Svaki pad glukoze u krvi je opasan za mozak. Čak i na mali pad njenog nivoa mozak panično reaguje. Odmah se aktiviraju adrenalne žlezde i stavljaju u maksimalni pogon, te produkuju adrenalne hormone, koji su u tim visokim dozama praktično toksični i deluju stresno. Ako se luče hronično, dovode do bolesti organizma. Na žalost, njihovo hronično lučenje prati modernog čoveka i dovodi do bolesti srca, osteoporoze, gojaznosti, insulin nezavisne šećerne bolesti, pada imuniteta, depresije... Izbalansirani unos ugljenih hidrata (medom) otklanja prekomernu aktivnost adrenalnih žlezda i sprečava efekte koje njihovi hormoni izazivaju. A istovremeno smo stabilizovali krvnu glukozu i optimalno ishranili mozak. Može li bolje od toga?

Ovde treba napomenuti da sve ovo funkcioniše samo uz pomoć fruktoze iz meda, ili voća i povrća. Ako se koristi visokofruktozni kukuruzni sirup izostaju svi pomenuti pozitivni efekti. Metabolizam takve fruktoze se okončava pretvaranjem u masti umesto u glikogen, krvna glukoza opada, luče se adrenalni hormoni na zahtev mozga, i slede gojaznost i šećerna bolest.

Stabilizovanje nivoa šećera u krvi omogućava organizmu da produkuje „oporavljajuće“ (anaboličke) hormone koji popravljaju oštećene mišiće i regenerišu tkiva. Ovi hormoni sagorevaju masti i regulišu nivo šećera u krvi. Ako nivo glukoze u krvi nije stabilan i koncentracija pada, luče se adrenalni stresni hormoni koji se trude da ponovo stabilizuju poremećeni nivo glukoze. Ti hormoni koče oporavak. Masti tada ostaju zatvorene u masnom tkivu, a mišići se degradiraju da bi se stvorila glukoza za mozak. Ali, ako je jetra nahranjena medom, sve se odvija željenim planom: luče se oporavljajući hormoni koji okrepljuju organizam i sagorevaju masti. Znači, konzumiranjem meda pre spavanja pomažete bolje sagorevanje masti tokom sna.

Piše dr Rodoljub Živadinović
bilje i zdravlje"

Dakle, nađite postenog pcelara koji prodaje pravi med i napred.
Javite rezultate!

Problem mi je poznat,ali je resiv ...za podizanje tonusa koze su dobre masaze(kod profesionalnog masera,jer stomak mora pazljivo da se masira) i jutarnje cetkanje koze,onda upotreba prirodnih ulja obogacenih etericnim uljima,redovno vezbanje...ali potrebno je vreme i upornost da se sve vrati u normalu

Bilo bi idealno kada bi svaku dijetu ili novi rezim ishrane kontinuirano pratila i obavezna fizicka aktivnost...ljudi su spremni da ne jedu mesecima da i piju svakakva cuda ali niko nije spreman da obuje patike....Zato se i javljaju problemi kad covek oslabi...visak koze,celulit,venice ,kapilari strije... Jako je vazno da svaki pokusaj smanjenja kilograma obavezno prati umerena fizicka aktivnost.....to znatno olaksava posao dijeti zato sto se ubrazava metabolizam...misici dobijaju neki tonus...koza se postepeno zateze i covek se lepse i zdravije oseca....
@ Ogi proces ce biti dugotrajan....samo napred mozda i uspes da resis nesto....

pozdrav!

Ogi ...posle toga ce ti trebati samo relax masaza.....uzivaj...

Hej društvo ćao! Evo me ponovo sa vama, nije mi radio internet pa sam silom prilike pauzirala .
Počela sam da uvodim neke novine u ishrani kao: ne jedem ništa posle
18h, smanjila sam slatkiše na minimum, uzimam med pred spavanje itd.
Izgubila sam negde 2kg za 2 nedelje , pa i nije loše za početak. Hvala na podršci! Javiću vam nove rezultate.

Uopste nije lose...taman da izgubis 4kg mesecno,toliko svi strucnjaci preporucuju ...samo nastavi tako