Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliGalerijaTraži
Zadnje teme
» moj kuvar
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeNed Nov 10, 2019 1:22 pm od zugicradovan

» kolaci od soje
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeNed Apr 28, 2019 4:11 pm od zugicradovan

» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePon Apr 01, 2019 6:52 pm od zugicradovan

» kuhinjski aparati za pripremu sirove hrane?
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Jan 25, 2019 9:47 am od Pevaljka

» Sojino mleko
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Feb 23, 2018 5:17 pm od zugicradovan

» Novi clan
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeSub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeSre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeNed Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeSre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» Tofu - uradi sam
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeČet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeČet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeČet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

» Lecenje gladovanjem
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimePet Jul 25, 2014 10:09 am od armageddon381

Ključne reči
maslacka sremusa hrana kikiriki recepti namaz tofu jogurt oraha kopriva puding keks sirove ishrana vegane avokado sirova puter vegetarijanci Knjige kafa salata majonez kakao indijskih sladoled
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 4 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 4 Gosta

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Čajevi za


Delite
 

 Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana

Ići dole 
AutorPoruka
marijana021
Urednik
Urednik
marijana021

Broj poruka : 212
Godina : 38
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Master zastite zivotne sredine
hobi : sport, priroda
Datum upisa : 29.09.2007

Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Empty
PočaljiNaslov: Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana   Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana Icon_minitimeČet Apr 03, 2008 12:43 am

P O N E D E LJ A K

7: 00 h PALACINKE OD BELANACA : pola solje ovsenih pahuljica pola kasike brasna pomesajte u blenderu ,servirajte sa dzemom bez secera

10:00h voce ( 2 jabuke ili 2 banane, ili ..),ili proteinski sejk

13:ooh TORTILJA OD INTEGRALNOG BRASNA SA PECENIM SOJINIM ODRESCIMA( ILI SEITANOM) I PECENIM POVRCEM

16:00h salata ili neko voce

19:00h PILAV OD SMEDJEG PIRINCA I PECURAKA I SALATA OD ALGI

22:00h ZELENA SALATA I MLADI SIR

U T O R A K

7:00H kajgana od jednog belanca jedno parce tosta od integralnog brasna

10:00h voce ili proteinski sejk kao zamena za obrok

13:00h SOJINI ODRESCI(soja, zelena salata ,smedji pirinac, crni pasulj, paradajz, crni luk avokado)

16:00h salata ili neko povrce ili proteinski sejk kao zamena za obrok

19:00h przeni tofu sa povrcem na smedjem pirincu

22:00h mladi sir ( ili biljni sir) sa (biljnim) jogurtom i grozdjem

S R E D A

7:00h omlet od belanaca i i ovsena kasa

10:00h voce ili proteinski sejk kao zamena za obrok

13:00h PLJESKAVICA OD SOJE SA ZEMICKOM OD INTEGRALNOG BRASNA -sa zelenom salatom i paradajzom

16:00h neko povrce, voce ili orasice, ili proteinski sejk kao zamena za obrok

19:00h peceni seitan sa prelivom od krastavaca i mirodjije i peceni(bareni)krompir

22:00h mladi sir sa presnim povrcem

C E T V R T A K

7:00h omlet od belanaca sa kasikom razenih pahuljica peceno na maslinovom ulju i zelena salata

10:00h voce, ili proteinski sejk kao zamena za obrok

13:00h CILI od soje ,crvenog pasulja ,ljutog paradajza i zelena salata

16:00h bademi, orasi ili proteinski sejk kao zamena za obrok

19:00h seitan u sosu od pecuraka, grasak i testenina od integralnog brasna

22:00h mladi sir i jogurt sa jabukom

P E T A K

petak kombinujte ponedeljak i utorak (po zelji)


VIKEND -jedite hranu po zelji neka bude sa sto vise proteina(gradivnih stvari) sa sto manje lose masnoce.

Ko ne jede ni jaja, moze koristiti adekvatne zamene.
Nazad na vrh Ići dole
 
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Ishrana sportista-
Skoči na: