Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliGalerijaKalendarČesto Postavljana PitanjaTražiLista članovaKorisničke grupe
Zadnje teme
» moj kuvar
Uto Avg 28, 2018 6:48 pm od zugicradovan

» Sojino mleko
Pet Feb 23, 2018 5:17 pm od zugicradovan

» kolaci od soje
Pon Jan 22, 2018 6:12 pm od zugicradovan

» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Pet Dec 22, 2017 3:35 pm od zugicradovan

» Novi clan
Sub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Pet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Pet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Sre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Ned Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Sre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Pet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Pet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Pet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» Tofu - uradi sam
Čet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Pon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Čet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Čet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Pet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

» Lecenje gladovanjem
Pet Jul 25, 2014 10:09 am od armageddon381

» MULTIPLA SKLEROZA
Pet Jul 25, 2014 10:07 am od armageddon381

Ključne reči
sirove kikiriki avokado kafa oraha kuvar kopriva salate salata tofu puding sremusa badema pasulj indijskih jogurt puter majonez kakao maslacka recepti keks vegetarijanci seitan dehidrator vegane
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 3 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 3 Gosta :: 1 Provajder

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Čajevi za


Delite | 
 

 Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana

Ići dole 
AutorPoruka
marijana021
Urednik
Urednik
avatar

Broj poruka : 212
Godina : 37
Lokacija : Novi Sad
Zaposlenje : Master zastite zivotne sredine
hobi : sport, priroda
Datum upisa : 29.09.2007

PočaljiNaslov: Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana   Čet Apr 03, 2008 12:43 am

P O N E D E LJ A K

7: 00 h PALACINKE OD BELANACA : pola solje ovsenih pahuljica pola kasike brasna pomesajte u blenderu ,servirajte sa dzemom bez secera

10:00h voce ( 2 jabuke ili 2 banane, ili ..),ili proteinski sejk

13:ooh TORTILJA OD INTEGRALNOG BRASNA SA PECENIM SOJINIM ODRESCIMA( ILI SEITANOM) I PECENIM POVRCEM

16:00h salata ili neko voce

19:00h PILAV OD SMEDJEG PIRINCA I PECURAKA I SALATA OD ALGI

22:00h ZELENA SALATA I MLADI SIR

U T O R A K

7:00H kajgana od jednog belanca jedno parce tosta od integralnog brasna

10:00h voce ili proteinski sejk kao zamena za obrok

13:00h SOJINI ODRESCI(soja, zelena salata ,smedji pirinac, crni pasulj, paradajz, crni luk avokado)

16:00h salata ili neko povrce ili proteinski sejk kao zamena za obrok

19:00h przeni tofu sa povrcem na smedjem pirincu

22:00h mladi sir ( ili biljni sir) sa (biljnim) jogurtom i grozdjem

S R E D A

7:00h omlet od belanaca i i ovsena kasa

10:00h voce ili proteinski sejk kao zamena za obrok

13:00h PLJESKAVICA OD SOJE SA ZEMICKOM OD INTEGRALNOG BRASNA -sa zelenom salatom i paradajzom

16:00h neko povrce, voce ili orasice, ili proteinski sejk kao zamena za obrok

19:00h peceni seitan sa prelivom od krastavaca i mirodjije i peceni(bareni)krompir

22:00h mladi sir sa presnim povrcem

C E T V R T A K

7:00h omlet od belanaca sa kasikom razenih pahuljica peceno na maslinovom ulju i zelena salata

10:00h voce, ili proteinski sejk kao zamena za obrok

13:00h CILI od soje ,crvenog pasulja ,ljutog paradajza i zelena salata

16:00h bademi, orasi ili proteinski sejk kao zamena za obrok

19:00h seitan u sosu od pecuraka, grasak i testenina od integralnog brasna

22:00h mladi sir i jogurt sa jabukom

P E T A K

petak kombinujte ponedeljak i utorak (po zelji)


VIKEND -jedite hranu po zelji neka bude sa sto vise proteina(gradivnih stvari) sa sto manje lose masnoce.

Ko ne jede ni jaja, moze koristiti adekvatne zamene.
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
 
Plan optimalne sportske ishrane za nedelju dana
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Šta je to što utiče na vernost, plan. i znaci koji uticu na nevernost?
» seku li se noge ovih dana?
» 06.09. 2013. Mesec u konjukciji sa Merkurom u Devici,Mars u Lavu ovih dana u kvadratu sa Saturnom
» PLUTON JE KRENUO 29.09. 2017. DIREKTNO I DONOSI VELIKE PROMENE, OVIH DANA JE U TRIGONU SA VENEROM

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Ishrana sportista-
Skoči na: