Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliGalerijaKalendarFAQ - Često Postavljana PitanjaTražiLista članovaKorisničke grupe
Zadnje teme
» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Uto Nov 01, 2016 5:09 pm od zugicradovan

» Sojino mleko
Ned Maj 15, 2016 5:23 pm od zugicradovan

» Novi clan
Sub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Pet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Pet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Sre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Ned Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Sre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Pet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Pet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Pet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» kolaci od soje
Čet Nov 20, 2014 6:47 pm od zugicradovan

» Tofu - uradi sam
Čet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Pon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Čet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Čet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Pet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

» Lecenje gladovanjem
Pet Jul 25, 2014 10:09 am od armageddon381

» MULTIPLA SKLEROZA
Pet Jul 25, 2014 10:07 am od armageddon381

» lečenje najtežih bolesti - alternativa i eugenika
Čet Jul 24, 2014 1:26 pm od armageddon381

Sirovahrana SHOP
Sok pšenične trave

PlanetBio superhrana
Planet Bio superhrana sada i u Srbiji - ekskluzivno u sirovahrana web shop-u
Balans Medika+

Pulsna dijagnostika

Etarget
Vege hostel/pansion
Ključne reči
hrana proso kopriva patlidzan tikvice recepti ulje hleb mleko ishrana namaz jogurt tofu sokovi KROMPIR sremusa maslacka sirova recept pita klice salata kupus AVOKADO jela dijeta
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 14 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 14 Gosta :: 2 Provajderi

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Facebook
Čajevi za


Share | 
 

 Fit uz pomoc prijatelja

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
anasana
Urednik
Urednik


Broj poruka : 2174
Godina : 37
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

PočaljiNaslov: Fit uz pomoc prijatelja   Pon Nov 02, 2009 9:58 am



Najbolji fitnes treneri na svetu tvrde da je motivacija kljuc uspeha u vezbanju, i da vam u tome od velike pomoci moze biti prijatelj. Treniranje s’partnerom dace vam potreban “vetar u ledja”. Ako se osecate bezvoljno on ili ona ce vas podsticati i pomoci vam da istrajete. Vezbanje s’prijateljem ce takodje produbiti vase prijateljstvo.



Pravila koja se ticu vezbanja u paru:

1. Pazljivo izaberite prijatelja s’kojim cete vezbati: Budite sigurni da on ili ona ima iste ciljeve kao i vi. Koliko dobro poznajete svoju prijateljicu? Hoce li vam biti moralna podrska i pokretacka sila onda kada vam je to potrebno i obrnuto, hocete li vi biti njoj?

2. Delite troskove: Vecina fitnes dvorana ima zaposlene fitnes trenere. Unajmite jednog i podelite troskove.

3. Redovno se merite: Obe zadajte ciljeve same sebi,pa se merite redovno i jedna i druga, kako biste mogli pratiti zajednicki napredak. Mnogo su vece sanse da cete istrajati u dijeti i vezbanju kad znate da neko tacno prati sva variranja vase kilaze.

4. Zajedno se suocite sa strahom: Pomalo vas je strah vezbanja, odnosno osoba koje bi vas mogle komentarisati u teretani? Vezbanje ce izgledati manje strasno ako je neko poznat uz vas.

5. Planirajte unapred: Unapred se dogovorite kada cete vezbati. To mora biti vreme dobro uskladjeno da vam obema odgovara, a kad se jednom dogovorite- drzite se toga. Naravno da ce biti trenutaka kad ce biti nemoguce uskladiti se. Ako su deca sa vama, zajedno ih odvedite na plivanje. Otplivajte nekoliko duzina, a za to vreme neka vasa prijateljica pricuva decu. Nakon sto vi zavrsite, zamenite uloge.



Saveti za pocetnike: Otkucaji srca bi vam trebali biti nesto brzi nego sto je uobicajeno, ali srce ne bi smelo bitno brze kucati. Disanje bi trebalo biti dublje, ali pod kontrolom. Trebalo bi vam biti vruce, ali ne biste smeli biti mokri od znoja. Dok trcite ili vezbate trebali biste istovremeno moci voditi konzervaciju bez zadihanosti.



Zapamtite 3 stvari:

1) Uvek se zagrejte i rastegnite pre vezbanja. Nakon vezbanja se rastegnite i tako se ohladite.

2) Nemojte preterivati. U vezbanju polako napredujte i nemojte se prenaprezati.

3) Ako osetite vrtoglavicu, bolove ili mucninu, prekinite vezbanje.

Iz besplatnog primerka: “Tvojih 5minuta za zdraviji i srecniji zivot”.

_________________
http://muckalica.freeforums.org/

Za one koji zele da sire znanje o zdravoj ishrani otvoren je podforum sa receptima. Dobrodosli!

Nijedna stvar (fzi) nije najvaznija stvar
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.google.rs
 
Fit uz pomoc prijatelja
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Sta me tera na razvod- treba mi pomoc
» SINASTRIJA - POMOC :)
» tranzitni Saturn na Asc u konjukciji sa Plutonom!!! Pomoc :)
» Pomoc ana80......
» Zamolila bih za pomoc

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Razno :: Life style -životni stil-
Skoči na: