Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliGalerijaKalendarFAQ - Često Postavljana PitanjaTražiLista članovaKorisničke grupe
Zadnje teme
» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Uto Nov 01, 2016 5:09 pm od zugicradovan

» Sojino mleko
Ned Maj 15, 2016 5:23 pm od zugicradovan

» Novi clan
Sub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Pet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Pet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Sre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Ned Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Sre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Pet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Pet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Pet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» kolaci od soje
Čet Nov 20, 2014 6:47 pm od zugicradovan

» Tofu - uradi sam
Čet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Pon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Čet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Čet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Pet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

» Lecenje gladovanjem
Pet Jul 25, 2014 10:09 am od armageddon381

» MULTIPLA SKLEROZA
Pet Jul 25, 2014 10:07 am od armageddon381

» lečenje najtežih bolesti - alternativa i eugenika
Čet Jul 24, 2014 1:26 pm od armageddon381

Sirovahrana SHOP
Sok pšenične trave

PlanetBio superhrana
Planet Bio superhrana sada i u Srbiji - ekskluzivno u sirovahrana web shop-u
Balans Medika+

Pulsna dijagnostika

Etarget
Vege hostel/pansion
Ključne reči
recepti kopriva hleb tofu namaz hrana pita KROMPIR tikvice maslacka salata recept klice mleko patlidzan proso sokovi kupus sirova dijeta AVOKADO ulje jela ishrana jogurt sremusa
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 20 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 20 Gosta :: 1 Provajder

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Facebook
Čajevi za


Share | 
 

 Ubrzavanje metabolizma

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
anasana
Urednik
Urednik


Broj poruka : 2174
Godina : 37
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

PočaljiNaslov: Ubrzavanje metabolizma   Čet Okt 29, 2009 4:41 pm

Svako ko je nekad bio na dijeti zna da "ima dana kada ne zna šta da radi" . Disciplina na nivou, sve po "pravilima",Jedan od razloga može da bude i usporenost metabolizma. (Glavni krivac cesto je premali unos kalorija, odnosno stavljanje organizma u situaciju u kojoj misli da "gladuje" pa sve što dobije brižljivo "čuva i pohranjuje", ali to je već druga tema). Evo nekih malih saveta koji nutricionisti preporučuju za ubrzanje metabolizma, elem za bolje rezultate:

8 načina za ubrzanje metabolizma:
1. Budite aktivni – to je siguran način da povećate mišićnu masu koja će ubrzati točak vašeg metabolizma. Vežbajte kombinirano aerobične I vežbe snage da bi imali bolje rezultate. I ne zaboravite da budete aktivni i u svom svakodnevnom životu, a ne samo u sali za vežbanje.
2. Jedite pomalo i često . istraživanja pokazuju da je ishrana u manjim, redovnim obrocima u toku dana bolja za metabolizam od ishrane koja se sastoji od jednog ili dva obilna obroka. Zanimljivo je da oko 10% kalorija koje konzumiramo ode na digestiranje I apsorbciju hrane – pa je logično da će što češće jedemo efekti biti bolji.
3. Jedite hranu bogatu proteinima – istraživanja pokazuju da oko 25 % kalorija iz obroka bogatog proteinima mogu biti potrošene. Ali osigurajte se da to bude hrana bogata nemasnim proteinima kao što je krtina, piletina bez kože i nemasni mlečni proizvodi.
4. Začinite hranu ispostavilo se d aovaj savet nisu samo bapske priče!!Začini poput čilija ubrzavaju metabolizam za 50 % u prva tri sata nakon konzumiranja. Ali pre no što stavite čili u obrok proverite da on ipak bude niskokaloričan.
5. Zamenite kafu sa zelenim čajem – dokazano je da on sadrži antioksidante koji ubrzavaju metabolizam.
6. Iako još nije potpuno dokazano sve više je istraživanja koja govore u korist CLA suplementima koji pomažu izgradju mišića a time I ubrzanju metabolizma.. Radi se masnim kiselinama koje su sadržane najviše u mesu preživara i u jajima.
7. Budite na hladnom to povećeva metabolizam za 20 %.
8. I suprotno – boravak na većim temperaturama isto tako ubrzava metabolizam za 20 %. Idite u saunu ako vam to zdravlje dozvoljava!!!

_________________
http://muckalica.freeforums.org/

Za one koji zele da sire znanje o zdravoj ishrani otvoren je podforum sa receptima. Dobrodosli!

Nijedna stvar (fzi) nije najvaznija stvar
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.google.rs
 
Ubrzavanje metabolizma
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Lečenje bolesti ishranom :: Dijete-
Skoči na: