Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliGalerijaKalendarČesto Postavljana PitanjaTražiLista članovaKorisničke grupe
Zadnje teme
» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Čet Jun 08, 2017 11:04 am od zugicradovan

» Sojino mleko
Ned Maj 15, 2016 5:23 pm od zugicradovan

» Novi clan
Sub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Pet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Pet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Sre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Ned Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Sre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Pet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Pet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Pet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» kolaci od soje
Čet Nov 20, 2014 6:47 pm od zugicradovan

» Tofu - uradi sam
Čet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Pon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Čet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Čet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Pet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

» Lecenje gladovanjem
Pet Jul 25, 2014 10:09 am od armageddon381

» MULTIPLA SKLEROZA
Pet Jul 25, 2014 10:07 am od armageddon381

» lečenje najtežih bolesti - alternativa i eugenika
Čet Jul 24, 2014 1:26 pm od armageddon381

Sirovahrana SHOP
Sok pšenične trave

PlanetBio superhrana
Planet Bio superhrana sada i u Srbiji - ekskluzivno u sirovahrana web shop-u
Balans Medika+

Pulsna dijagnostika

Etarget
Vege hostel/pansion
Ključne reči
seitan kopriva tofu maslacka sremusa sirove vegane avokado recepti
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 12 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 12 Gosta :: 2 Provajderi

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Facebook
Čajevi za


Delite | 
 

 Ubrzavanje metabolizma

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
anasana
Urednik
Urednik
avatar

Broj poruka : 2174
Godina : 38
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

PočaljiNaslov: Ubrzavanje metabolizma   Čet Okt 29, 2009 4:41 pm

Svako ko je nekad bio na dijeti zna da "ima dana kada ne zna šta da radi" . Disciplina na nivou, sve po "pravilima",Jedan od razloga može da bude i usporenost metabolizma. (Glavni krivac cesto je premali unos kalorija, odnosno stavljanje organizma u situaciju u kojoj misli da "gladuje" pa sve što dobije brižljivo "čuva i pohranjuje", ali to je već druga tema). Evo nekih malih saveta koji nutricionisti preporučuju za ubrzanje metabolizma, elem za bolje rezultate:

8 načina za ubrzanje metabolizma:
1. Budite aktivni – to je siguran način da povećate mišićnu masu koja će ubrzati točak vašeg metabolizma. Vežbajte kombinirano aerobične I vežbe snage da bi imali bolje rezultate. I ne zaboravite da budete aktivni i u svom svakodnevnom životu, a ne samo u sali za vežbanje.
2. Jedite pomalo i često . istraživanja pokazuju da je ishrana u manjim, redovnim obrocima u toku dana bolja za metabolizam od ishrane koja se sastoji od jednog ili dva obilna obroka. Zanimljivo je da oko 10% kalorija koje konzumiramo ode na digestiranje I apsorbciju hrane – pa je logično da će što češće jedemo efekti biti bolji.
3. Jedite hranu bogatu proteinima – istraživanja pokazuju da oko 25 % kalorija iz obroka bogatog proteinima mogu biti potrošene. Ali osigurajte se da to bude hrana bogata nemasnim proteinima kao što je krtina, piletina bez kože i nemasni mlečni proizvodi.
4. Začinite hranu ispostavilo se d aovaj savet nisu samo bapske priče!!Začini poput čilija ubrzavaju metabolizam za 50 % u prva tri sata nakon konzumiranja. Ali pre no što stavite čili u obrok proverite da on ipak bude niskokaloričan.
5. Zamenite kafu sa zelenim čajem – dokazano je da on sadrži antioksidante koji ubrzavaju metabolizam.
6. Iako još nije potpuno dokazano sve više je istraživanja koja govore u korist CLA suplementima koji pomažu izgradju mišića a time I ubrzanju metabolizma.. Radi se masnim kiselinama koje su sadržane najviše u mesu preživara i u jajima.
7. Budite na hladnom to povećeva metabolizam za 20 %.
8. I suprotno – boravak na većim temperaturama isto tako ubrzava metabolizam za 20 %. Idite u saunu ako vam to zdravlje dozvoljava!!!

_________________
http://muckalica.freeforums.org/

Za one koji zele da sire znanje o zdravoj ishrani otvoren je podforum sa receptima. Dobrodosli!

Nijedna stvar (fzi) nije najvaznija stvar
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.google.rs
 
Ubrzavanje metabolizma
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Lečenje bolesti ishranom :: Dijete-
Skoči na: