ZAGREVANJE PRE VEZBANJA

Zagrevanje je potrebno pre pocetka vezbanja. To je istezanje misica, i tako ih pripremamo za fizicku aktivnost.
Zagrevanje ce "podmazati" zglobove, smanjiti rizik od povreda, a krv ce brze strujati misicima.

Neke od tehnika zagrevanja su:
1) PREPONE: Stojite na desnoj nozi (koristite stolicu ili zid kao potporu) dok vam je leva noga podignuta tako da je peta iza vas. Rotirajte levu nogu na levu stranu i nazad kao da crtate krug kolenom. Uradite to 15 puta, pa promenite nogu, tj. uradite sve ovo ali stojeci na levoj nozi.
2)VETRENJACA: Opusta ramena i vrat. Stanite uspravno sa rukama pustenim pored tela. Podignite desnu ruku i napravite krug, kao kad plivate kraul. Napravite 15 zamaha, a zatim to isto uradite sa drugom rukom.
3) PETE: Stanite sa razmaknutim nogama (u sirini kukova), mozete koristiti stolicu ili zid kao potporu. Podignite se na prste i ostanite tako 2 sekunde. Uradite to 15 puta. A zatim sastavite noge i opet sve ponovite.