Sto jesti? kolko ćesto? i za sto?

Pozdrav ja sam Filip i treniram tajlandski box imam kondiciju misice i sve ali jednostano uvjek ostajem na istoj kilazi a htjeo bi ju dignut pa bi molio da neko posta nesto ili mi kaze sto bih trebao jesti za brzu građu mišica jacanje kostiju i tako a i sve u svemu da dignem kilazu sto vise jer ovako je stvarno tesko s tim da svaki dan trcim itd bdw jedem i meso tako da moze i zitarice itd a i meso lol sve[img][/img] za slavu kk se kaze=) aj pozdrav za sad

Pozdrav,
Kad kazes da zelis da dignes kilazu, sigurno ne mislis na salo, nego na misice. A misici se dobijaju treningom. Da bi imali od cega da se izgrade treba jesti hranu bogatu proteinima.
Imas ovde par tema koje govore o ishrani sportista, nadam se da si procitao, a postoji i dosta foruma koji se bave bas tom tematikom, pa mozes otici i na neki od njih i procitati tamo iskustva onih koji "grade svoje telo".

A jel ima na hrvatskom jer nerazumijem bash eng najbolje? ako ima jel mi mozesh preporuciti koji forum

Filipe
Ako jedes meso evo par sajtova na hrvatskom koje sam ja nasla,ali ako si otvoren i za druge opcije,mozda i ovdje nesto pronadjes za sebe
Veliki pozdrav i sretno,samo se sjeti-nije sve u tjelovjezbi-i zdrava hrana je tu strasno bitna !

http://www.building-body.com/

http://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/BB-vodic.aspx

http://www.teretana.ba/

Hvala budem ih proucio lol pozz

Filip ::

jednostano uvjek ostajem na istoj kilazi a htjeo bi ju dignut

Probaj podebljati unos sušenog voća i orašida (bademi, orasi...). Sretno!

Kolega Filipe, zdravo! Pokušaj da primeniš savete koji se nalaze u tečaju-knjizi koja je sudeći po samom naslovu i naslovnoj stranici "delotvorna" u pogledu onoga što Tebe interesuje!
To je knjiga "Snažno tijelo za 6 mjeseci" , izdavač: Novinsko izdavačko i propagandno poduzeće "SPORTSKA TRIBINA", Zagreb, Palmotićeva 7.
Verovatno sada ima novijih i dopunjenih izdanja, a to već tu gde si pokušaj da proveriš...
Citiraću/prekucaću samo jedan kratak deo koji Ti možda može biti od pomoći, da povećaš svoju težinu, premda sam vrlo skeptičan koliko je sve to dobro za Tvoje Zdravlje:
"Nedovoljno teški ljudi ustanovit će da im trening utezima povećava apetit, a istovremeno će se povećavati mišići i odgovarajuća težina tijela.
Takva osoba treba jesti veće količine jaja, mesa mlijeka, sira, ribe i sve plodove žitarica, kao i drugu zdravu hranu. Tada je moguće podnijeti i nešto veću količinu masti i ugljikohidrata, jer će hrana koja deblja biti i korisna. Ali, ni u kom slučaju ne smije biti prisile da se jede više nego što se stvarno želi. Jelo na silu će poremetiti ravnotežu u organizmu i učiniti mu više štete nego koristi."

Bed Bob ::

Kolega Filipe, zdravo! Pokušaj da primeniš savete koji se nalaze u tečaju-knjizi koja je sudeći po samom naslovu i naslovnoj stranici "delotvorna" u pogledu onoga što Tebe interesuje!
To je knjiga "Snažno tijelo za 6 mjeseci" , izdavač: Novinsko izdavačko i propagandno poduzeće "SPORTSKA TRIBINA", Zagreb, Palmotićeva 7.
Verovatno sada ima novijih i dopunjenih izdanja, a to već tu gde si pokušaj da proveriš...
Citiraću/prekucaću samo jedan kratak deo koji Ti možda može biti od pomoći, da povećaš svoju težinu, premda sam vrlo skeptičan koliko je sve to dobro za Tvoje Zdravlje:
"Nedovoljno teški ljudi ustanovit će da im trening utezima povećava apetit, a istovremeno će se povećavati mišići i odgovarajuća težina tijela.
Takva osoba treba jesti veće količine jaja, mesa mlijeka, sira, ribe i sve plodove žitarica, kao i drugu zdravu hranu. Tada je moguće podnijeti i nešto veću količinu masti i ugljikohidrata, jer će hrana koja deblja biti i korisna. Ali, ni u kom slučaju ne smije biti prisile da se jede više nego što se stvarno želi. Jelo na silu će poremetiti ravnotežu u organizmu i učiniti mu više štete nego koristi."

Neprimereno je da jedan ''vegan koji se deklariše čovekom koje se hrani sirovom hranom'' i još se nazivaš ''sportistom'' savetuje mladje da se hrane mesom, mlekom i ostalim proizvodima životinjskog porekla. Ako nemaš rešenje za pravilan savet mladom čoveku koji ga je tražio bolje ćuti. Na ovom sajtu postoji niz recepata koji su napisani i veoma svrsishodni za sportiste, samo je pitanje količine koje će konzumirati. Mišićna masa se može povećati konzumiranjem biljne sirove hrane, samo treba povećati količine. Tako izgradjeni mišići su neuporedivo jači i zdraviji od mišića mesojeda. Umesto što prepisuješ, citiraš i pogrešno savetuješ druge, bolje bi bilo da se malo pozabaviš svojim razvojem prvenstveno mentalnim a zatim i fizičkim .

Filipe mislim da prave savete mozes dobiti na http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php tamo su zaista pravi profesionalci koji ti mogu bas biti od koristi i sastaviti cak i rezim ishrane za povecanje misicne mase...procesljaj po sajtu i nacices nadam se jako korisnih informacija....

Pozdrav!

@Ogi mislim da su suvisni tvoji saveti o mentalnom i fizickom razvoju bilo koga od clanova....to smo vec culi od tebe....Daj neki korisniji savet.....i dopusti ljudima da iskazu i drugacije stavove...
pozdrav!

zanahoria ::

@Ogi mislim da su suvisni tvoji saveti o mentalnom i fizickom razvoju bilo koga od clanova....to smo vec culi od tebe....Daj neki korisniji savet.....i dopusti ljudima da iskazu i drugacije stavove...
pozdrav!

Slažem se i ovim putem se javno izvinjavam . Upravo pripremam neke svoje recepte samo čekam da mi odredjene biljke proklijaju i da nadjem malo vremena da sve to napravim.

Pozdrav

Ogi obavezno slikaj....cekamo ...

Forumaški kolega Filipe, ZDRAVO!
Ako opet posetiš ovu temu, što bi mi bilo drago, pročitaj i ovu moju poruku, pored saveta ostalih uvaženih kolega i kolegica.
Ti si naveo da jedeš i hranu životinjskog porekla/podrijetla, ali svakako i onu prirođeniju čoveku - biljnu hranu, plodove, žitarice, etc.
Koliko sam razumeo baviš se tim sportom, vredno treniraš,dižeš tegove/utege i stoga imaš pozamašnu muskulaturu! - PROBLEM KOJI KAKO KAŽEŠ IMAŠ, NIJE U VEZI MANJKA "MIŠIĆA", VEĆ OKO TVOJE ŽELJE DA POVEĆAŠ SVOJU TELESNU TEŽINU! - Da li je tako???
U tom smislu sam Ti i napisao onaj prethodni citat iz knjige koju svakako u nekom dopunjenom izdanju možeš pronaći u Zagrebu!- nije mi bila namera da Ti kao "otvaram oči", "da Te nešta preobraćam" jer sam ja eto, premudri-revnosni vegan, jer si se Ti već nedvosmisleno izjasnio da jedeš i meso,(to je Tvoja odluka, pa ma kako pogrešna ili "ispravana" bila) ali ta Tvoja težina nikako da se poveća!
Stoga sam Ti uz vrlo jasnu "ogradu", da sam skeptičan da je sve to dobro za Tvoje Zdravlje, samo predložio da pokušaš da vidiš i ta citirana uputstva, koja ja nepreporučujem/nepreporučam! Zašto?
Zato što veliki unos proteina, pogotovu onih životinjskog porekla stvara "kiseliju krv" koja je inače blago alkalne reakcije,te prouzrokuje stvaranje velike količine mokraćne kiseline koja opterećuje sve organe (bubrege, jetru..) i može da počne da se taloži i u kostima, pa su giht ili artritis brzo mogućni...
Kolegice su Ti predložile iako si mesojed, da pogledaš i one korisne linkove, a kolega Ogi, obećao je da će postaviti svoja "iskustva", a ja samo još da ne dužim mogu da ti kažem da na uštrb silnih proteina, značajno povećaš unos prostih(na pr. malteks, med ) ali naročito složenih ugljenih hidrata(žitarice, krompir,kesten)! A proteine-esencionalne amino kiseline je najpogodnije da unosiš konzumiranjem na pr. raznovrsnih mahunarki, pivskog kvasca, polena..) Kilaža će tako postepeno biti onakva kakvu želiš.
Pozdrav!