Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliGalerijaKalendarFAQ - Često Postavljana PitanjaTražiLista članovaKorisničke grupe
Zadnje teme
» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Uto Nov 01, 2016 5:09 pm od zugicradovan

» Sojino mleko
Ned Maj 15, 2016 5:23 pm od zugicradovan

» Novi clan
Sub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Pet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Pet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Sre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Ned Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Sre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Pet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Pet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Pet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» kolaci od soje
Čet Nov 20, 2014 6:47 pm od zugicradovan

» Tofu - uradi sam
Čet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Pon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Čet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Čet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Pet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

» Lecenje gladovanjem
Pet Jul 25, 2014 10:09 am od armageddon381

» MULTIPLA SKLEROZA
Pet Jul 25, 2014 10:07 am od armageddon381

» lečenje najtežih bolesti - alternativa i eugenika
Čet Jul 24, 2014 1:26 pm od armageddon381

Sirovahrana SHOP
Sok pšenične trave

PlanetBio superhrana
Planet Bio superhrana sada i u Srbiji - ekskluzivno u sirovahrana web shop-u
Balans Medika+

Pulsna dijagnostika

Etarget
Vege hostel/pansion
Ključne reči
sokovi klice ishrana kopriva dijeta sirova hleb ulje pita namaz mleko proso sremusa recepti KROMPIR patlidzan salata AVOKADO maslacka recept jogurt tikvice jela hrana tofu kupus
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 27 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 27 Gosta :: 1 Provajder

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Facebook
Čajevi za


Share | 
 

 ZAGREVANJE PRE VEZBANJA

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
anasana
Urednik
Urednik


Broj poruka : 2174
Godina : 37
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

PočaljiNaslov: ZAGREVANJE PRE VEZBANJA   Sre Okt 07, 2009 7:28 am

Zagrevanje je potrebno pre pocetka vezbanja. To je istezanje misica, i tako ih pripremamo za fizicku aktivnost.
Zagrevanje ce "podmazati" zglobove, smanjiti rizik od povreda, a krv ce brze strujati misicima.

Neke od tehnika zagrevanja su:
1) PREPONE: Stojite na desnoj nozi (koristite stolicu ili zid kao potporu) dok vam je leva noga podignuta tako da je peta iza vas. Rotirajte levu nogu na levu stranu i nazad kao da crtate krug kolenom. Uradite to 15 puta, pa promenite nogu, tj. uradite sve ovo ali stojeci na levoj nozi.
2)VETRENJACA: Opusta ramena i vrat. Stanite uspravno sa rukama pustenim pored tela. Podignite desnu ruku i napravite krug, kao kad plivate kraul. Napravite 15 zamaha, a zatim to isto uradite sa drugom rukom.
3) PETE: Stanite sa razmaknutim nogama (u sirini kukova), mozete koristiti stolicu ili zid kao potporu. Podignite se na prste i ostanite tako 2 sekunde. Uradite to 15 puta. A zatim sastavite noge i opet sve ponovite.
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.google.rs
 
ZAGREVANJE PRE VEZBANJA
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Razno :: Life style -životni stil-
Skoči na: