Vegetarijanski i veganski recepti - zdravlje na vašem tanjiru!
 
PrijemPristupiRegistruj sePortalliGalerijaKalendarFAQ - Često Postavljana PitanjaTražiLista članovaKorisničke grupe
Zadnje teme
» Soja poreklo priprema i jos po nesto
Uto Nov 01, 2016 5:09 pm od zugicradovan

» Sojino mleko
Ned Maj 15, 2016 5:23 pm od zugicradovan

» Novi clan
Sub Jul 18, 2015 9:26 pm od TechnciKing

» Veganski omlet
Pet Maj 15, 2015 11:08 am od AmonRa

» Vitamix blender
Pet Maj 15, 2015 10:44 am od AmonRa

» Imate li savet?
Sre Mar 25, 2015 11:53 am od Rodman

» Totalna terapija Rudolfa Brojsa
Ned Mar 15, 2015 9:37 pm od statomir

» Šta raditi kada su ukućani mesožderi?
Sre Jan 28, 2015 10:00 am od Adonia

» ZAPECENE MAKARONE SA PARADAJZOM
Pet Dec 26, 2014 8:58 pm od cmile

» Musaka od spanaca i pirinca
Pet Dec 26, 2014 3:05 pm od cmile

» potrbni saveti novajliji....
Pet Dec 26, 2014 2:03 pm od jelena1gol

» kolaci od soje
Čet Nov 20, 2014 6:47 pm od zugicradovan

» Tofu - uradi sam
Čet Nov 20, 2014 6:22 pm od zugicradovan

» Koliko nas je na Facebook-u?
Pon Nov 17, 2014 6:49 am od Drama

» Biljna mleka u aparatu
Čet Nov 13, 2014 9:52 pm od Branko

» 80/10/10 Diet
Čet Avg 28, 2014 7:56 am od Branko

» Lijek za rak ?
Pet Jul 25, 2014 10:12 am od armageddon381

» Lecenje gladovanjem
Pet Jul 25, 2014 10:09 am od armageddon381

» MULTIPLA SKLEROZA
Pet Jul 25, 2014 10:07 am od armageddon381

» lečenje najtežih bolesti - alternativa i eugenika
Čet Jul 24, 2014 1:26 pm od armageddon381

Sirovahrana SHOP
Sok pšenične trave

PlanetBio superhrana
Planet Bio superhrana sada i u Srbiji - ekskluzivno u sirovahrana web shop-u
Balans Medika+

Pulsna dijagnostika

Etarget
Vege hostel/pansion
Ključne reči
pita AVOKADO KROMPIR klice maslacka salata hrana sokovi jogurt jela tofu hleb recepti proso kupus kopriva ishrana namaz patlidzan tikvice dijeta sirova ulje sremusa mleko recept
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Ko je trenutno na forumu
Imamo 15 korisnika na forumu: 0 Registrovanih, 0 Skrivenih i 15 Gosta :: 2 Provajderi

Nema

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 326 dana Sub Sep 17, 2011 2:08 pm
Facebook
Čajevi za


Share | 
 

 BRZO HODANJE

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
anasana
Urednik
Urednik


Broj poruka : 2174
Godina : 37
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

PočaljiNaslov: BRZO HODANJE   Uto Okt 06, 2009 8:26 am

Redovnim i disciplinovanim brzim hodanjem mnogo mozemo da ucinimo za nase zdravlje i dobro raspolozenje. Hodanje povecava kapacitet pluca, pospesuje protok kiseonika organizmom, povecava srcani kapacitet, stabilizuje krvni pritisak, povecava masu, jacinu, izdrzljivost i pokretljivost misicnog tkiva, opusta, stiti od pogubnog delovanja svakodnevnog stresa, cini nas generalno zdravijima.
Znatno manje opterecuje organizam od trcanja. Predstavlja idealan oblik sportske rekreacije.
Brzo hodanje je atletska sportska disciplina, koja je prerasla u oblik masovne sportske rekreacije, prvo u Americi, pa se brzo rasirilo evropom. Popularnost i masovnost brzog hodanja u uslovima brzog zivljenja koje karakterise nedostatak kretanja, brzo hodanje predstavlja idealan nacin rekreacije bez obzira na godine i kondiciju. Pozitivni efekti su brzo vidljivi, rizik preopterecenosti organizma gotovo ne postoji.
Hodanje posebno prija osobama koje su gojazne, koje boluju od reume, srca, krvotoka, osteoporoze.
Jaca celokupnu muskulaturu, povecava njenu izdrzljivost i elasticnost, znatno usporava trosenje kostanog tkiva, hrskavice i zglobova, predstavlja izuzetno koristan oblik za prevenciju osteoporoze. Doprinosi kvalitetu sna, smanjuje psihicku napetost, ublazava negativne posledice vremena, doprinosi boljem trosenju kalorija i topljenju masnoca.
Narocito u starijim godinama, povecava pokretljivost, koordinaciju pokreta, doprinosi fizickoj nezavisnosti od drugih, motivise za razlicita postignuca. Generalno znatno usporava procese psihofizickog starenja.

Saveti za pocetnike: Ko ima zdravstvene tegobe, pre pocetka treninga obavezno se posavetovati sa lekarom. Za trening odabrati prirodnu podlogu,, stazuu prirodi ili parku, pre nego asfalt. Odabrati udobnu sportsku odecu prirodnih materijala ili sportsku obucu posebno prilagodjenu brzom hodanju koja ublazava pritisak na podlogu.
Pre svakog treninga treba se zagrejati. Za vreme i posle treninga piti dovoljno tecnosti.

Savetuje se osobama koje na radnom mestu uglavnom stoje ili sede, koji se ne bave nikakvom fizickom aktivnoscu, ko posle penjanja stepenicama ostaje bez daha, ko oseca napetost i bolove u misicima vrata,ledja i ramena. Ko posle promene polozaja iz sedenja u stajanje oseca bol u zglobovima.
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.google.rs
anasana
Urednik
Urednik


Broj poruka : 2174
Godina : 37
Lokacija : Novi Beograd
Datum upisa : 09.02.2009

PočaljiNaslov: Re: BRZO HODANJE   Uto Okt 06, 2009 8:37 am

TEHNIKA BRZOG HODANJA:
Da bi hodanje, nase uobicajeno svakodnevno kretanje, preraslo u oblik sportske rekreacije mora da zadovolji odredjene kriterijume. Prvenstveno mora biti brze od svakodnevnog hodanja, a koraci ucestaliji. Za vreme kretanja telo mora biti potpuno uspravno, noge (kolena) za vreme oslanjanja na podlogu ispruzene, ruke aktivnije. Gornji deo tela mora biti uspravan, ledja sto opustenija, pogled usmeren ispred sebe. Dlanovi opusteno zatvoreni. Noga na koju se oslanja ( stopalo 1 noge mora uvek biti u kontaktu s'podlogom), za vreme dok je na podlozi mora biti ispruzena u kolenu, savija se tek neposredno pre odvajanja od podloge. Disanje duboko, uskladjeno sa ritmon koraka.

Najbolji efekat postize se sa 110 - 130 koraka u minuti. Da se oseti pozitivno delovanje treba brzo hodati 3 puta nedeljno u trajanju od 45 - 60 minuta.
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.google.rs
 
BRZO HODANJE
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» stvari koje nerviraju

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Zdrava ishrana :: Razno :: Life style -životni stil-
Skoči na: