Helena
raw expert
Pridružio : 12 Maj 2007
Poruke : 650
Lokacija : Zagreb
 |  Naslov: Primjer frutarijanskog jelovnika  Uto Jul 01, 2008 5:16 pm | |
| Frutarijanstvo je prehrana bazirana na jedenju svjezeg,zrelog voca,orasastih plodova,sjemenki i njihovih klica te suhog voca.Ekstremni frutarijanci medjutim jedu samo plodove koji su pali sa stabla,sto ih u biti vec cini „mrtvima“.Vjeruju da su i biljke zive i da osjecaju (ali u manjoj kolicini nego zivotinje) i stoga jedu samo ono sto im Zemlja sama nudi (a ne sto se prisilino uzima od nje) dakle –voce.
Primjeri voca koje se moze konzumirati na frutarijanskoj prehrani : ananas,mango,banana,avokado,jabuka,dinja,naranca,breskva,kruska ...itd; sve vrste bobica; „povrtno“ voce poput paradajza,krastavca,maslina,paprike; suho voce kao grozdjice,datulje,smokve...itd; orasasti plodovi poput oraha,ljesnjaka,indijskih oraha,kestena...itd; i sve sjemenke,ukljucujuci i klice sjemenki.
Uz vodu,od napitaka se koriste sokovi od svog voca u velikim kolicinama.Medjutim neki frutarijanci ne konzumiraju flasiranu vodu i svoje potrebe za tekucinom zadovoljavaju preko vocnih sokova.
Voce se treba jesti sirovo,jednostavno zbog toga sto bi se kuhanjem unistile dragocjene hranjive tvari.Malo ekstremniji frutarijanci kao jos jedan razlog navode i nezdravost kuhanja,kako za pojedinca,tako i za oneciscenje okolisa opcenito,koja uzrokuje i neuravnotezenu prehranu,bolesti,promjene raspolozenja,zudnju za sintetickim tvarima i kemikalijama,smanjenje vitalnosti,gubitak vanjske ljepote i untarnje srece i mira,uz jos mnoge druge.
Dorucak |
Veliki avokado s ½ zlicice svjeze mljevenih lanenih sjemenki
Velika snita dinje
25g ljesnjaka + 25g sjemenki suncokreta
500ml svjeze iscjedjenog soka od nekog citrusa |
Prijepodne |
Saka mjesavine sjemenki i oraha
2-3 jabuke / kruske / breskve
500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje |
Rucak |
Mjesavina sjemenki i oraha : 25g oraha + 10-15 brazilskih oraha + 25g pinjola
8-10 sirovih maslina
¼ krastavca
2-3 sirova paradajza
Sok od 3-4 limuna |
Poslijepodne |
Saka indijskih oraha
2-3 jabuke / kruske / breskve
500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje |
Vecera |
½ sirovog kokosa
8-10 sirovih maslina
¼ krastavca
2-3 sirovih paradajza
2 banane
Zdjelica raznog bobicastog voca
Sok od 3-4 limuna |
Vecernji snack |
Saka mjesavine sjemenki i oraha
2-3 jabuke / kruske / brekve
500ml svjeze iscijedjenog soka od dinje |
Prije spavanja |
2-3 passion-fruit voca
200ml svjezeg kokosovog mlijeka |
Snack tijekom dana |
Grozdjice / datulje
Grozdje |
Sto iz tudjih ,sto iz vlastitog iskustva,te iz ucenja pojedinih istaknutih frutarijanaca a da ne spomenem zdrav razum,spomenula bih samo da u ovoj tabeli ovako nepotrebno veliku kolicinu orasastih plodova i relativno malu kolicinu voca treba definitivno modificirati tako da se minimalizira unos orasastih plodova a poveca unos voca.
Opcenito govoreci,u danasnjim pokretima sirove hrane postoje 2 struje - 1 se priklanja tomu da veci dio svojih dnevnih kalorija zadovoljite unosom orasastih plodova i 2 - koja se priklanja tomu da ih zadovoljite velikim unosom voca.
Iako jest za pocetnike lakse to uciniti preko orasastih plodova (pogotovo koristeci ih u slasticama i umacima) cinjenica je da ce svatko tko prakticira takav nacin prehrane malo dulje vrlo brzo osjetiti da mu velike kolicine voca daju puno energije dok se od velikih kolicina orasastih plodova osjeca tromim i iskreno,pomalo bezveze.
Jeduci velike kolicine voca zadovoljit cete kalorijski dnevni unos (povrcem to recimo ne mozete jer su kalorijski relativne slabasne) a necete se pretrpati nepotrebno u mastima.
Naravno,mala kolicina orasastih plodova i sjemenki ce vas obogatiti dobrim masnocama i dodatnim proteinom. (u izrazito masno voce spadaju i masline,kokos i avokado,znaci ovo gore je bomba)[/size]
_________________
Galeriju fotki mozete pogledati ovdje
Zasto veganstvo?
" Reality is what you make of it "
Poslednji izmenio Helena dana Uto Jul 01, 2008 7:45 pm, izmenjeno ukupno 1 puta |
|
zanahoria
Urednik
Godina : 28
Pridružio : 19 Feb 2007
Poruke : 335
Lokacija : Beograd
| | Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Jul 01, 2008 6:48 pm | |
| Znaci da nema velike razlike izmedju sirove prehrane i fruterijanaca.....osim sto poneki fruterijanci stoje ispod drveta dok im ne padne kajsija 
_________________
...Always look on the brigth side of life...
Galerija slika |
|
Helena
raw expert
Pridružio : 12 Maj 2007
Poruke : 650
Lokacija : Zagreb
| | Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Jul 01, 2008 7:04 pm | |
|  Pa tak nekak
Najveca razlika je u kolicini voca.danasnji pokreti sirove hrane se vise trude prenijeti tradicionalna jela u sirovo sto rezultira time da covjek unosi strasno velike kolicine sjemenki i orasastih plodova putem deserata,sirovog kruha i sl i sve se puno reze,zacinjava,zasladjuje i dehidrira.
Frutarijanstvo je vecinom bez ili s extra malo zacina,bez dehidriranja hrane i hrana se konzumira u sto prirodnijem obliku.
Znaci ide se na prirodnost.
_________________
Galeriju fotki mozete pogledati ovdje
Zasto veganstvo?
" Reality is what you make of it " |
|
zanahoria
Urednik
Godina : 28
Pridružio : 19 Feb 2007
Poruke : 335
Lokacija : Beograd
| | Naslov: Re: Primjer frutarijanskog jelovnika Uto Jul 01, 2008 7:12 pm | |
| Helena vidim ja da ti ode u fruterijance.... 
_________________
...Always look on the brigth side of life...
Galerija slika |
|
Helena
raw expert
Pridružio : 12 Maj 2007
Poruke : 650
Lokacija : Zagreb
| |
